Cum scapi de pofta necontrolată de dulce?
Pofta de dulce se traduce prin dorința de a consuma alimente sau diferite gusturi bogate în zahăr.
Chiar dacă zahărul este o sursă rapidă de energie, consumul său excesiv poate perturba echilibrul metabolic al organismului.
Pofta necontrolată de dulce nu doar că influențează negativ greutatea corporală, dar poate accentua riscul unor tulburări endocrine și metabolice, afectând sănătatea generală.
De asemenea, dulciurile creează dependență. Cantitățile majore de zahăr declanșează în creierul consumatorilor senzația de plăcere, iar aceasta duce la o senzația similară cu consumul substanțelor interzise.
Iar consecințele nu sunt deloc o încântare: diabet, obezitate, probleme cardiace, colesterol mărit, sistem imunitar slăbit, lipsă de energie, ten gras, carii dentare. Și lista poate continua.
Din fericire, dependența de dulciuri are leac.
Cuprins
- Ce poți face pentru a controla pofta de dulce?
- Caută o motivație
- Elimină tentațiile
- Fă o listă de cumpărături
Ce poți face pentru a controla pofta de dulce?
Înainte de toate, te invităm să citești și despre obstacolele care nu te lasă să slăbești. Chiar dacă nu vrei neapărat să pierzi în greutate, câteva din sfaturile menționate acolo te pot ajuta în reducerea poftei de dulce.
Însă, vom merge mai în detaliu cu privire la gestionarea poftei de dulce. Există câțiva pași simpli de urmat precum:
Caută o motivație
În primul rând, trebuie să vrei să renunți. Nu să renunți pentru că îți cere cineva, ci pentru că îți dorești. Iar în momentul în care vrei cu adevărat, însemnă că în mintea ta s-a aprins un beculeț ce te-a făcut să înțelegi câte pericole pândesc din cauza poftelor nestăpânite.
Elimină tentațiile
Degeaba vrei dacă nu acționezi și cu fapta. Un prim pas se referă la îndepărtarea tentațiilor. Nu aștepta curățenia de primăvară. A trecut deja. Mobilizează-te chiar de-acum. Golește frigiderul, cămara și dulapurile de orice aliment care conține zahăr sau înlocuitori.
Fă o listă de cumpărături
După ce ai golit casa de dulciuri, este important să te abții de la a cumpăra altele. Strecurându-te printre rafturi, nu va fi simplu să spui ”pas”. De aceea, este util să nu pornești de-acasă fără o listă pregătită cu ce vei cumpăra și care va conține doar alimente sănătoase.
Vrei să afli primul de promoțiile și noutățile Faunus Plant?Abonează-te acum!
Du-te la shopping doar după ce ai mâncat
Amintește-ți să mergi la cumpărături doar după masă. Pe stomacul gol, vei simți mai puternic stresul. Pentru organismul stresat sau / și obosit, nevoia de dulciuri este mai acută, mai greu de stăpânit. La fel se întâmplă și dacă înainte consumi ceva dulce. Pentru că dulciurile cer alte dulciuri.
Du-te la shopping doar după ce ai mâncat
Amintește-ți să mergi la cumpărături doar după masă. Pe stomacul gol, vei simți mai puternic stresul. Pentru organismul stresat sau / și obosit, nevoia de dulciuri este mai acută, mai greu de stăpânit. La fel se întâmplă și dacă înainte consumi ceva dulce. Pentru că dulciurile cer alte dulciuri.
Produse recomandate
Compensează carențele
De multe ori, în spatele dorinței de neoprit de dulciuri stă o carență de nutrienți esențiali. Spre exemplu, poate fi vorba despre un deficit de magneziu sau de fier. Pentru completarea acestor lipsuri, orientează-te spre alimente care-ți pot oferi ce ai nevoie precum carnea, ouăle, fructe nucifere, legume).
Consumă mai multe fructe
Poate fi o idee grozavă să înlocuiești ciocolata, prăjiturerele și alte chestiuțe similare cu fructe. Începe cu cele de sezon, există o mulțime de variante gustoase. Dacă nu le agreezi ca atare, pune în blender variate tipuri, poate cu puțină miere și vei înțelege diferența.
Ultimele articole de pe blog
Rozmarin pentru păr: ce spun studiile și cum îl poți folosi în rutina de îngrijire
Rozmarin pentru păr: ce arată studiile, cum se prepară tinctura, infuzia sau uleiul diluat și ce precauții trebuie să iei în calcul.
Pătlagina: rolul ei într-un sirop pentru tuse
Descoperă rolul pătlaginei în siropurile pentru tuse, utilizarea sa tradițională și diferențele dintre tusea seacă și cea productivă.
Cimbrișor: beneficii pentru respirație și imunitate
Cimbrișor: beneficii, utilizări tradiționale și informații despre ceaiul de cimbrișor. Află cum poate fi inclus într-un stil de viață echilibrat.
Prebiotice naturale: ce sunt, surse și beneficii
Prebiotice naturale: ce sunt, unde se găsesc și ce rol au în alimentație. Descoperă surse naturale de prebiotice și cum le integrezi într-o dietă echilibrată.
Prebiotice copii: ce sunt și cu ce diferă de probiotice
Prebiotice copii și probiotice: află care este diferența, ce alimente le conțin și ce rol au în alimentația și microbiomul intestinal al copiilor.
Coada-șoricelului: proprietăți, beneficii și contraindicații
Descoperă proprietățile și beneficiile cozii-șoricelului pentru piele și digestie. Află cum poate fi utilizată și ce precauții sunt importante.
