Totul despre răceală: ce este, cauze, simptome

Nov 07, 2025

Totul despre raceala. Cuplu tanar, bolnav care se confrunta cu nas infudat.jpg__PID:23beab00-6f70-4d22-a8f5-e423303432f2

Răceala comună este una dintre cele mai frecvente afecțiuni virale la nivel mondial, afectând milioane de persoane anual.Deși de obicei este ușoară, simptomele pot fi neplăcute și pot influența calitatea somnului, randamentul la muncă și starea generală de bine.

În acest articol vei afla ce este răceala, cum se manifestă și ce putem face pentru a o preveni, dar și care este diferența dintre răceală și gripă.

Cuprins:

Ce este răceala comună?
Diferența dintre răceală și gripă
Simptomele răcelii
Factorii de risc ai răcelii
Tratament răceală și prevenție
Cum poți preveni răceala?
Răceala este ușoară, dar nu de neglijat
Întrebări frecvente

Ce este răceala comună?

Răceala este o infecție virală a căilor respiratorii superioare — afectează nasul, gâtul și sinusurile. În mod normal, evoluează între 7 și 10 zile, cu simptome care apar treptat și se remit de la sine.

Potrivit Centers for Disease Control and Prevention (CDC), un adult răcește de 2–3 ori pe an, iar copiii pot trece prin 8–10 episoade de răceală, mai ales în sezonul rece.

De ce apare atât de des?

Răceala nu este cauzată de un singur virus, ci de peste 200 de tipuri diferite, dintre care cei mai frecvenți sunt:

Rinovirusurile (60–70% dintre cazuri);
Coronavirusurile sezoniere (nu cele pandemice);
Adenovirusurile și enterovirusurile.

Această varietate face dificilă dezvoltarea unei imunități permanente, organismul recunoaște virusul doar temporar, iar o tulpină nouă poate declanșa o nouă infecție.

Aceste virusuri se transmit foarte ușor:

prin picături respiratorii (tuse, strănut, vorbire);
prin contact direct (mâini, suprafețe comune);
prin obiecte contaminate, pe care virusurile pot supraviețui chiar și câteva ore.

Factorii care cresc riscul de infecție:

lipsa somnului și oboseala cronică;
stresul prelungit;
aerul uscat din spațiile încălzite;
expunerea la frig fără îmbrăcăminte adecvată;
sistemul imunitar slăbit.

Diferența dintre răceală și gripă

Deși răceala și gripa sunt infecții virale respiratorii, ele sunt cauzate de virusuri diferite și se manifestă prin simptome distincte. În timp ce răceala este o afecțiune ușoară și frecventă, gripa poate fi severă și, în unele cazuri, chiar periculoasă, mai ales la vârstnici, copii mici și persoane cu boli cronice.

Răceala este provocată de peste 200 de tipuri de virusuri, cele mai frecvente fiind rinovirusurile, conform unui studiu realizat de CDC (Centers for Disease Control and Prevention). Simptomele apar treptat, în 1–3 zile după expunerea la virus.

Gripa este cauzată exclusiv de virusurile gripale (tip A, B și C). Simptomele apar brusc, uneori în câteva ore, cu febră și stare generală de rău accentuată.

Un semn important este viteza de instalare a simptomelor și severitatea generală. Uneori doar testele de laborator pot confirma diagnosticul, mai ales în perioadele de epidemie.

Vrei să afli cum le deosebești corect? Vezi articolul: Gripa sau răceala: Cum le deosebești

Simptomele răcelii

Primele simptome ale răcelii apar, de regulă, la 1–3 zile după expunerea la virus. Ele debutează lent și afectează în special nasul și gâtul, însă, în funcție de imunitate, pot evolua spre disconfort general.

Etapa de debut (zilele 1–2)

Ușoară senzație de arsură sau uscăciune în gât
Strănuturi frecvente și nas înfundat
Oboseală inexplicabilă
Ușoară durere de cap sau presiune în sinusuri

În această fază, persoana este deja contagioasă, chiar dacă simptomele abia apar.

Etapa acută (zilele 3–5)

Aceasta este perioada cea mai intensă, în care simptomele ating apogeul.

Secreții nazale abundente (inițial apoase, apoi mai groase)
Congestie nazală puternică
Tuse seacă sau productivă (în special dimineața și seara)
Durere în gât accentuată
Febră ușoară (mai ales la copii, rar peste 38°C)
Dureri musculare și articulare ușoare
Scăderea apetitului și iritabilitate

Aceste simptome ating vârful între zilele 3 și 4, apoi încep să se atenueze odată ce sistemul imunitar neutralizează virusul.

Etapa de vindecare (zilele 6–10)

Secrețiile nazale se reduc treptat
Tusea poate persista încă 2–3 zile (în special noaptea)
Apetitul și energia revin la normal
Poate apărea o ușoară senzație de oboseală reziduală

Această etapă marchează refacerea mucoasei respiratorii.

Totuși, dacă simptomele persistă peste 10 zile sau se agravează (febră mare, dureri de sinus, respirație dificilă), poate fi vorba de o complicație, sinuzită sau bronșită secundară, situație în care este necesar consultul medical.

Simptome rare sau atipice

Deși mai puțin frecvente, unele persoane pot prezenta:

Tulburări de somn (din cauza congestiei);
Iritații în jurul nasului și buzelor;
Lăcrimare excesivă și ochi roșii;
Tuse persistentă post-infecțioasă, cauzată de iritarea bronhiilor.

Aceste manifestări nu sunt periculoase, dar pot fi deranjante. Hidratarea constantă, umidificarea aerului și ceaiurile calmante pot accelera vindecarea.

Când este cazul să mergi la medic?

febra depășește 38,5°C mai mult de 3 zile;
apare durere puternică în urechi sau la nivelul sinusurilor;
simptomele persistă peste 10–14 zile;
tusea devine productivă cu spută groasă, galben-verzuie;
apar dificultăți de respirație.

Pentru copii, sugari, vârstnici și persoane cu boli cronice (astm, diabet, afecțiuni cardiace), evaluarea medicală este indicată chiar de la primele semne mai puternice.

Factorii de risc ai răcelii

Vârsta: copiii mici și vârstnicii sunt cei mai expuși.
Sistem imunitar slăbit: persoanele cu imunitate redusă au o capacitate mai mică de a lupta împotriva infecțiilor virale.
Expunerea frecventă în zone aglomerate facilitează transmiterea virusului.
Somnul insuficient scade producția de anticorpi și de celule imune.
Stresul cronic eliberează cortizol, un hormon care inhibă răspunsul imunitar.
Expunerea la frig slăbește temporar imunitatea locală.

Citește articolul despre tratament naturist pentru imunitate scăzută și află cum poți sprijini organismul în sezonul rece.

Totul despre raceala. Mana unei femei care pune o felie de lamaie in ceai.jpg__PID:1f23beab-006f-409d-a228-f5e423303432

Tratament răceală și prevenție

Deoarece răceala comună este cauzată de virusuri, antibioticele nu sunt eficiente în tratarea acesteia și pot chiar să fie dăunătoare, atât pentru copii, cât și pentru adulți. În majoritatea cazurilor, răceala trece de la sine, fără tratament specific.

Remediile pentru răceală ajută la ameliorarea simptomelor și la îmbunătățirea stării generale.

Pentru nas înfundat și secreții nazale

Inhalații cu aburi: inhalează vapori de apă caldă, eventual cu uleiuri esențiale de eucalipt sau mentă, pentru a relaxa mucoasa nazală.
Spălături nazale cu o soluție salină (apă sărată) pentru a curăţa căile nazale și a reduce congestia.
Ceaiuri călduțe (ex: ceai de mușețel, ceai de mentă) pentru hidratare și calmarea mucoasei.
Ceai Respiratorus pe bază de plante medicinale pentru sistemul respirator.

Pentru durere în gât și tuse

Gargară cu apă călduță și puțină sare de mare, de câteva ori pe zi.
Miere cu lămâie, o linguriță cu miere și zeama de la o lămâie poate calma iritația gâtului și tusea.
Siropul Vitaminizantus cu Miere și Propolis ajută la ameliorarea inflamației la nivelul gâtului.
Siropul Pătlagină cu Miere și Propolis calmează tusea și iritația gâtului.

Pentru dureri musculare și stare generală de rău

Odihnă suficientă: corpul are nevoie de timp pentru refacere.
Băi călduțe cu sare sau cu infuzie de plante (ex: lavandă) pentru relaxare musculară.
Hidratare: bea lichide suficiente (apă, ceaiuri) pentru susținerea sistemului imunitar.
Vitaminizantus Forte: multivitamine și minerale pentru întărirea imunității.

Descoperă mai multe remedii și tratamente naturiste pentru răceală.

Greenerals - Amestec de superalimente naturale cu nutrienți esențiali pentru organism. Pudră 300g. Energie și vitalitate. Susține imunitatea și detoxifierea în mod natural cu un mix de verdețuri, superalimente și antioxidanți Supliment alimentar Faunus Plant

Ingrediente principale pentru Greenerals de la Faunus Plant cu simbol grafic în dreptul fiecăruia, alături de ambalajul de produs din față.

Beneficii-cheie pentru Greenerals de la Faunus Plant, listate unul sub altul, în chenar alb, alături de ambalajul produsului fotografiat din față.

Mod de administrare pentru Greenerals de la Faunus Plant, scris într-un cerc color având un simbol de linguriță afișat, iar pe fundal se află boluri cu pudră și o lingură.

Imagine cu patru simboluri de calitate asociate produselor Faunus Plant:

Greenerals - Amestec de superalimente naturale cu nutrienți esențiali pentru organism. Pudră 300g. Energie și vitalitate. Susține imunitatea și detoxifierea în mod natural cu un mix de verdețuri, superalimente și antioxidanți

120,40 lei

Sticlă de sirop Bitter fără alcool de la Faunus Plant, 200 ml, cu capac maro, etichetă bej și design elegant. În fața sticlei este prezentat un capac de dozaj cu o mostră de lichid. Conține extract hidroalcoolic din 30 de plante medicinale.

Bitter 30 plante - Tinctură fără alcool. Flacon 200ml. Formulă specială din 30 de plante medicinale cu efect tonic digestiv, tonifiant general si vitaminizant Tinctura Compusa Faunus Plant

Bitter 30 plante 200ml Cosmetics Faunus Plant Ro

Bitter 30 plante - Tinctură fără alcool. Flacon 200ml. Formulă specială din 30 de plante medicinale cu efect tonic digestiv, tonifiant general si vitaminizant

53,60 lei

Vitamina C lipozomală cu măceșe - Concentrație mare de vitamina C pentru imunitate, absorbție fier și producerea de colagen - 90 Capsule Supliment alimentar Faunus Plant

Etichetă desfășurată stânga pentru capsule Vitamina C de la Faunus Plant, cu descrierea produsului, lista completă de ingrediente și recomandarea cu privire la administrare atât pentru copii de peste 7 ani și adolescenți, cât și pentru adulți.

Etichetă desfășurată capsule Vitaminia C de la Faunus Plant, cu detalii de administrare, atenționări, cantitate și detalii despre producător.

Element grafic circular afișat pe mijloc cu un text despre cura de 30 de zile cu Vitamina C Capsule, sugerând 1 capsulă de 3 ori pe zi.

Testimonial Vitamina C lipozomală cu măceșe de la Faunus Plant.

Vitamina C lipozomală cu măceșe - Concentrație mare de vitamina C pentru imunitate, absorbție fier și producerea de colagen - 90 Capsule

120,00 lei

Sticlă de sirop Bitter de la Faunus Plant, 200 ml, cu capac maro, etichetă bej și design elegant. În fața sticlei este prezentat un capac de dozaj cu o mostră de lichid. Conține extract hidroalcoolic din 30 de plante medicinale.

Bitter 30 plante - Flacon 200ml. Extract hidroalcoolic concentrat din plante medicinale cu efect tonic digestiv, tonifiant general si vitaminizant Tinctura Compusa Faunus Plant

Bitter 30 plante, 200ml. Efect vitaminizant, tonifiant general si antianemic. Stimulează sistemul imunitar și protejează vasele de sânge. Contribuie la funcţionarea normală a digestiei şi a sistemului imunitar Cosmetics Faunus Plant

Bitter 30 plante - Flacon 200ml. Extract hidroalcoolic concentrat din plante medicinale cu efect tonic digestiv, tonifiant general si vitaminizant

33,50 lei

Flacon Vitaminizantus Forte Capsule de la Faunus Plant cu două capsule de culoare albă alături, în partea dreaptă

Vedere laterală dreapta a flaconului de capsule Vitaminizantus de la Faunus Plant, afișând informații atât despre modul de administrare, cât și despre atenționări.

Flaconul de Capsule Vitaminizantus Forte de fotografiat din lateral stânga, cu detalii despre ingrediente, proprietăți, mod de utilizare.

Flacon Vitaminizantus Forte Capsule fotografiat din față, având alături ingredientele principale cu fotografii tip medalion și denumirile lor.

Flacon capsule Vitaminizantus Forte de la Faunus Plant fotografiat din față, având alături beneficiile ilustrate grafic: îmbunătățirea imunității, combaterea oboselii, creșterea nivelului de energie, reducerea senzației de amețeală și suplinirea carențelor nutriționale.

Etichetă desfășurată stânga pentru Vitaminizantus Forte de la Faunus Plant, cu lista completă de ingrediente, descierea produsului și recomandarea cu privire la o cură de 3-6 luni pentru efecte benefice pe termen lung.

Etichetă desfășurată capsule Vitaminizantus Forte de la Faunus Plant, cu detalii de administrare, atenționări, cantitate și detalii despre producător.

Vitaminizantus Forte - Capsule cu multivitamine și minerale de calitate. Echilibru, energie și vitalitate pentru o viață activă și solicitantă. Flacon 90 capsule Supliment alimentar Faunus Plant

Testiminial Vitaminizantus Forte Capsule de la Faunus Plant.

Element grafic circular afișat pe mijloc cu un text despre cura de 30 de zile cu Vitaminizantus Forte Capsule, sugerând 1 capsulă de 3 ori pe zi.

Vitaminizantus Forte - Capsule cu multivitamine și minerale de calitate. Echilibru, energie și vitalitate pentru o viață activă și solicitantă. Flacon 90 capsule

86,00 lei

Flacon Sirop Cătină cu Miere și Propolis 200ml de la Faunus Plant alături de capac cu dozator care conține 15ml de sirop.

Flacon Sirop Cătină cu Miere și Propolis de la Faunus Plant din față pe fundal alb

Imagine din lateral stânga al siropului de Cătină cu Miere și Propolis, cu detalii despre ingrediente, proprietăți, mod de utilizare, contraindicații și precauții.

Imagini cu ingredientele principale ale siropului de Cătină cu Miere și Propolis, și anume cătina, mierea și propolisul, toate așezate în ordinea descrisă, în chenar alb, având în partea dreaptă flaconul de sirop

Sirop de Cătină cu Miere și Propolis de la Faunus Plant, alături de o listă de beneficii precum întărirea sistemului imunitar, prevenirea răcelii și a gripei, creșterea rezistenței la efort, precum și menținerea sistemului cardiovascular.

Eticheta desfășurată stânga cu ingredientele Siropului de Cătină cu Miere și Propolis, mod de administrare, durata unei cure recomandate și contraindicații pentru utilizatori.

Imagine de fundal cu un fagure de miere și propolis, cu un element grafic circular de culoare maro cu un text în mijloc despre cura de 12 zile cu Sirop Cătină cu Miere și Propolis, sugerând 1 linguriță de 3 ori pe zi.

Recenzie Sirop de Cǎtină cu Miere si Propolis pentru imunitate scăzută, gripe și viroze de la Faunus Plant.

Cǎtină cu Miere si Propolis - Sirop. Flacon 200 ml. Efect vitaminizant, energizant, pentru imunitate scăzută, gripe și viroze Sirop cu miere Faunus Plant

Cǎtină cu Miere si Propolis - Sirop. Flacon 200 ml. Efect vitaminizant, energizant, pentru imunitate scăzută, gripe și viroze

44,10 lei

Flacon Sirop Vitaminizantus cu Miere și Propolis 200ml de la Faunus Plant alături de capac cu dozator care conține 15ml de sirop.

Sirop Vitaminizantus cu Miere și Propolis 200 ml de la Faunus Plant pozat din față pe fundal alb

Imagine din lateral stânga cu Siropul Vitaminizantus cu Miere și Propolis 200 ml, cu detalii despre ingrediente, proprietăți, mod de utilizare, dar și contraindicații

Flaconul de Sirop Vitaminizantus cu Miere și Propolis 200ml, cu o listă de ingrediente precum fructele de cătină, fructele de măceș, echinaceea, frunze de urzică, uleiuri esențiale, miere de albine și propolis, având câte o imagine tip medalion în dreptul lor

Beneficiile principale ale Siropului Vitaminizantus cu Miere și Propolis 200ml de la Faunus Plant: fortifică sistemul imunitar, întărește organismul, fluidifică musucul, calmează iritațiile mucoasei și este bogat în vitamine și minerale, alături de flaconul de sirop.

Eticheta desfășurată stânga cu ingredientele Vitaminizantus cu Miere și Propolis 200ml de la Faunus Plant, mod de administrare, durata unei cure recomandate și contraindicații pentru utilizatori.

Imagine de fundal cu fagure de miere și propolis, având un element grafic circular de culoare maro cu un text în mijloc despre cura de 12 zile cu Sirop Vitaminizantus cu Miere și Propolis 200ml, sugerând 1 linguriță de 3 ori pe zi.

Recenzie Sirop Vitaminizantus cu Miere si Propolis de la Faunus Plant.

Vitaminizantus cu Miere si Propolis - Sirop. Flacon 200ml. Efect vitaminizant, întărește imunitatea și crește rezistența organismului

50,40 lei

Flacon Sirop Cătină 500 ml de la Faunus Plant din față pe fundal alb cu căpăcel dozator alături care conține mostră de sirop.

Flacon Sirop Cătină 500 ml de la Faunus Plant din față pe fundal alb.

Imagine din lateral stânga al siropului de Cătină 500ml, cu detalii despre ingrediente, proprietăți, mod de utilizare, contraindicații și precauții.

Reprezentare grafică a ingredientului principal al suplimentului, și anume cătina, în chenar alb, având în partea dreaptă flaconul de Sirop Cătină 500ml

Sirop de Cătină de la Faunus Plant de 500 ml, alături de o listă de beneficii precum întărirea sistemului imunitar, îmbunătățirea rezistenței organismului, susținerea sistemului digestiv și hepatic, protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ, precum și faptul că suplimentul are extract din fructe de cătină.

Eticheta desfășurată cu ingredientele Siropului de Cătină 500ml de la Faunus Plant, mod de administrare, durata unei cure recomandate și contraindicații pentru utilizatori.

Imagine de fundal cu fructe de cătină, având un element grafic circular de culoare verde cu un text în mijloc despre cura de 30 de zile cu Sirop Cătină 500ml, sugerând 1 linguriță de 3 ori pe zi.

Testimonial Sirop de Cătină pentru anemii și imunitate scăzută de la Faunus Plant.

Cătină - Sirop. Flacon 500ml. Efect vitaminizant, tonic, recomandat pentru anemii și imunitate scăzută

52,20 lei

Cum poți preveni răceala?

Prevenția este cheia pentru a evita răcelile în sezonul rece. Iată câteva sfaturi utile pentru a reduce riscul de îmbolnăvire:

Spală-te pe mâini frecvent, cu apă și săpun, timp de cel puțin 20 de secunde.
Evită atingerea feței (nas, gură, ochi) cu mâinile nespălate.
Evită contactul cu persoanele care strănută sau tușesc.
Consumă legume și fructe bogate în vitamina C.
Odihnește-te suficient, cel puțin 7–8 ore pe noapte.
Hidratează-te corespunzător, consumând suficientă apă pe parcursul zilei.

Află ce alimente să mănânci pentru a sprijini imunitatea.

Răceala este ușoară, dar nu de neglijat

Răceala comună prezintă simptome ușoare și se transmite rapid. Deși nu este gravă, poate influența semnificativ starea de bine, productivitatea și confortul zilnic.

Cea mai importantă lecție este că prevenția joacă un rol esențial. Igiena corectă, evitarea contactului cu persoane bolnave, un stil de viață sănătos și întărirea imunității pot reduce semnificativ riscul de îmbolnăvire.

Chiar dacă răceala trece de la sine, grija față de propriul organism și față de cei din jur rămâne cel mai bun tratament. Acordă-ți timp pentru refacere și cere sfatul medicului atunci când simptomele persistă sau se agravează.

Întrebări frecvente

Cât durează o răceală?

De obicei, o răceală durează între 7 și 10 zile, iar primele zile sunt cele mai intense. Durata răcelii depinde de vârstă, dar și de sistemul imunitar.

Cum să scapi de răceală?

Nu există un tratament care să vindece răceala, dar poți reduce simptomele și accelera recuperarea.

Când poți să revii la birou/școală?

În general, este sigur să reiei activitatea după 3–5 zile, dacă te simți mai bine și nu mai ești febril.

Cât timp este contagioasă?

O persoană răcită este contagioasă cu 1-2 zile înainte de apariția simptomelor și până la 5-7 zile după debut.

Poți să răcești dacă ți-a fost frig?

Frigul în sine nu cauzează răceala, dar expunerea la frig poate slăbi temporar sistemul imunitar.

Cât de eficiente sunt remediile pentru răceală?

Remediile naturale pot ameliora simptomele și pot să îmbunătățească starea generală.

Ar trebui să rămâi acasă dacă ai simptome?

Da, este recomandat să rămâi acasă dacă prezinți simptome de răceală. Astfel eviți să răspândești virusul altor persoane.

Disclaimer: Informațiile prezentate în acest articol au caracter general și informativ.

Ele nu înlocuiesc recomandările medicale profesionale și nu trebuie considerate drept diagnostic sau tratament. Pentru orice decizie legată de sănătate, consultă întotdeauna un medic sau un specialist înainte de a introduce suplimente în rutina ta.

Referințe:

Centers for Disease Control and Prevention (CDC). About Common Cold, 2024 -
https://www.cdc.gov/common-cold/
Mayo Clinic. Common cold - Symptoms and causes, 2023 -
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/symptoms-causes/syc-20351605
Dr. Jesse Bracamonte, Mayo Clinic Minute. Can vitamin C keep the common cold away? 2025 -
https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-minute-can-vitamin-c-keep-the-common-cold-away/

Roxana Matei

Sunt Roxana Matei, tehnician nutriționist, pasionată de sănătate, nutriție și fitoterapie. Îmi dedic timpul studiului plantelor medicinale și al unui stil de viață echilibrat, combinând alimentația sănătoasă cu sportul și natura. Prin articolele mele, îți ofer sfaturi practice pentru o viață mai sănătoasă și armonioasă.