Care este vitamina care scade colesterolul
Te-ai întrebat vreodată care este vitamina care scade colesterolul? Dacă răspunsul este afirmativ, înseamnă că articolul acesta este pentru tine.
În general, în cazul colesterolului mărit, specialiștii recomandă schimbări în stilul de viață și dietă, timp de șase luni. Pentru a reduce colesterolul la un nivel optim fără substanțe chimice, este necesar să menții o greutate corporală optimă, să consumi alcool în cantități moderate, să fii activ fizic în fiecare zi. De asemenea, alternativ poți să incluzi suplimente din plante medicinale în dieta ta.
Cu alte cuvinte, dacă prezinți semnale ce spun că ai colesterolul mărit, este recomandat să apelezi la o abordare holistică pe termen lung.
Cuprins
- Despre colesterol, pe scurt
- Care este vitamina care scade colesterolul?
- Unde se găsește vitamina care scade colesterolul?
Despre colesterol, pe scurt
Vrei să aflăm ce înseamnă colesterolul? Ei bine, substanța se regăsește atât în sânge cât și în fiecare celulă, ajutând la producerea vitaminei D, a membranelor celulare, a acizilor biliari și a unor hormoni.
Medicina convențională recunoaște două tipuri de colesterol: LDL (lipoproteine cu densitate mică) și HDL (lipoproteine cu densitate mare), plus trigliceridele (VLDL – lipoproteine cu densitate foarte mică).
Colesterolul „rău” sau LDL, în exces, se depune pe pereții arterelor, ceea ce poate duce la diferite afecțiuni, inclusiv la ateroscleroză. Aceasta este o boală cardiovasculară care poate provoca infarct și accident vascular cerebral.
Care este vitamina care scade colesterolul? Află că sunt mai multe.
Dacă vrei să menții colesterolul „rău” în parametri optimi, ar fi bine să începi prin a te orienta către pachetul pentru Colesterol Mărit și Trigliceride Mari. Acesta este compus din remedii naturiste care ajută la prevenirea a ceea ce numim hipertensiune arterială.
Vezi aici recomandări de leacuri pentru hipertensiune, 100% naturale.
Te confrunți cu hipertensiune arterială?
Răspunde la întrebări și primești soluțiile potrivite.
Începe acum >>
Care este vitamina care scade colesterolul?
Când discutăm despre sănătatea cardiovasculară și ne întrebăm care este vitamina care scade colesterolul, nu vorbim despre niște termeni la modă. Vorbim despre o realitate susținută de cercetări științifice ample.
Specialiști precum Lauren Ball, profesor de sănătate la Universitatea din Queensland, și Emily Burch, cercetător și conferențiar la Universitatea Southern Cross, scriu într-un studiu relativ recent și publicat în revista The Conversation* că alimentația este foarte importantă în gestionarea acestui colesterol rău.
Mai exact, acestea încurajează consumul de fibre și de vitamine.
Fibrele solubile, de exemplu, se dizolvă în apă și formează un gel care absoarbe colesterolul din intestine, eliminându-l înainte să ajungă în sânge. Surse excelente de fibre solubile includ:
- fructe precum merele, perele și citricele;
- legume precum morcovii, cartofii dulci, broccoli și dovleacul;
- ovăz;
- orz;
- semințele de chia;
- caisele și prunele uscate;
- fasolea;
- mazărea;
- năutul;
- lintea.
Când e vorba de vitamine, cele două profesoare ne recomandă vitamina B3, care joacă un rol esențial în lupta împotriva nivelurilor ridicate de colesterol.
Cercetarea științifică a fost descoperită în 1957 de un anume Frederick L. Crane, care a spus că niacina (vitamina B3) reduce nivelurile nocive de colesterol LDL și crește nivelurile benefice de colesterol HDL.
Efectele niacinei asupra colesterolului
- Colesterol LDL mai scăzut: Niacina ajută la reducerea nivelului de colesterol rău, reducând riscul de boli cardiovasculare.
- Colesterol HDL mai ridicat: este vitamina care scade colesterolul LDL și care ajută inclusiv la creșterea nivelurilor de colesterol bun.
- Reducerea Trigliceridelor: Niacina contribuie la scăderea trigliceridelor, un alt tip de grăsime din sânge asociat cu un risc crescut de boli cardiace.
La fel de important precum aportul de niacină este menținerea unei greutăți corporale optime. De aceea, dorim să îți recomandăm remedii naturiste precum tinctura sau ceaiul Colesterolus pentru reducerea masei corporale și pentru echilibrarea nivelului colesterolului din sânge.
Pachet Colesterol și Trigliceride Mărite - Ceaiuri și tincturi cu extracte din plante medicinale pentru sănătatea inimii și circulația sângelui
Colesterolus - Ceai Reglare Colesterol 90g. Amestec plante medicinale pentru colesterol mărit
Colesterolus - Tinctură. Flacon 200ml. Extract hidroalcoolic concentrat din plante medicinale pentru reglarea colesterolului şi grăsimilor din sânge
Pachet Inimă Sănătoasă – Ceaiuri și tincturi cu extracte din plante medicinale pentru afecțiuni cardiace
Unde se găsește vitamina care scade colesterolul?
Există numeroase surse vegetale bogate în vitamina B3 care pot fi integrate cu ușurință în dieta zilnică.
- Leguminoasele sunt o sursă excelentă de niacină. Fasolea, mazărea și lintea sunt nu doar bogate în vitamina B3, ci și în proteine și fibre, fiind ideale pentru o dietă echilibrată. Acestea pot fi consumate sub diverse forme, cum ar fi supe, tocănițe sau salate.
- Cerealele integrale, precum ovăzul și orzul, sunt, de asemenea, surse importante de niacină. Consumul de cereale integrale nu numai că are un aport semnificativ de vitamina B3, dar oferă și alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi reglarea nivelului de zahăr din sânge și îmbunătățirea digestiei datorită conținutului ridicat de fibre.
- Nucile și semințele sunt bogate în niacină și alte nutrienți esențiali. Arahidele, migdalele și semințele de floarea-soarelui sunt exemple de gustări sănătoase care pot crește aportul de vitamina B3. Acestea pot fi adăugate în salate, iaurt sau consumate ca atare.
- Legumele cu frunze verzi precum spanacul și varza kale conțin niacină și sunt bogate în antioxidanți și fibre. Aceste legume pot fi consumate în salate, smoothie-uri sau în garnituri.
Integrarea acestor alimente bogate în vitamina B3 în dieta zilnică nu doar că ajută la menținerea nivelului optim de colesterol, dar contribuie și la sănătatea generală, oferind o gamă largă de nutrienți esențiali. Ca să-ți fie de folos, noi ți-am pregătit și un material interesant despre alimente pentru detoxifierea organismului.
Vrei să afli primul de promoțiile și noutățile Faunus Plant?Abonează-te acum!
Pe lângă niacina, există și alte ,,substanțe’’ care au arătat eficiență în gestionarea nivelurilor de colesterol. Uleiul de pește și extractul de usturoi sunt două astfel de exemple, fiecare având propriile mecanisme unice de acțiune în organismul uman.
Acum că știi deja care este vitamina care scade colesterolul, cum ai de gând să acționezi?
Pe lângă remediile naturiste pentru colesterol rău, este bine să te familiarizezi cu faptul că, la Faunus Plant, găsești produse naturiste pentru afecțiuni cardiovasculare, produse naturiste pentru sistemul nervos, chiar și pentru stres și anxietate și multe altele. Alege remediile naturiste potrivite pentru tine și, alături de un stil de viață sănătos, te vei bucura din ce în ce mai mult de fiecare zi.
Multă sănătate!
Ultimele articole postate pe blog
Bibliografie: https://theconversation.com/how-can-i-lower-my-cholesterol-do-supplements-work-how-about-psyllium-or-probiotics-211748
