Ce să mănânci pentru o sănătate de fier? 5 Alimente care sprijină imunitatea

Ca să ai o sănătate de fier (sau pe-aproape), contează să aduci în dietă câteva alimente pentru imunitate. Nu te aștepta însă la miracole. Dar o diferență se va cunoaște de fiecare dată când organismul va avea de înfruntat o boală.

Cele mai bune alimente pentru imunitate

Sezonul e cel care e… Baiurile vin și ele, nu se lasă. Iar sănătatea se prezintă mereu cu suișuri (nu așa multe) și coborâșuri (multe de tot).

Din prima, te gândești la citrice. Chiar ai nimerit bine. Dar există și alte opțiuni. Iar pe lângă cele de azi, vom mai veni și cu alte propuneri.

De departe, unele par leacuri băbești, deși există studii și probe care le dovedesc eficacitatea.

Usturoi

De proprietățile sale și cât de bun e de leac pentru o droaie de baiuri se știe de ceva vreme. Însă concret, studiile au demonstrat cât de capabil e ca antibacterian și antiviral, dar și că poate acționa ca un veritabil antioxidant și că stimulează sinteza globulelor albe.

Fructe nucifere

Când se pune problema prevenirii și combaterii afecțiunilor sezonului, vitamina C triumfă în fața vitaminei E. Însă aceasta din urmă e aur curat pentru potențarea imunității. Că sunt alune, migdale, arahide, fistic sau chiar nuci, niciun fruct nu se trage îndărăt.

Pește

Grăsimile ”bune”, așa ca acizii grași Omega 3, sunt minunate pentru sinteza globulelor albe. Tot grăsimile ”bune” susțin imunitatea și ajută la protecția de infecții. Tot ce ai de făcut este să consumi ton, macrou, somon, sardine și alte specii de pește oceanic gras.

Iaurt

Despre iaurturi, doar de bine. Se recomandă pentru sănătatea intestinului, organ cu rol de asimilare a nutrieților și cu funcție de barieră imunitară. Conțin vitamina D, decisivă pentru imunitate, și mai ales fermenți lactici activi, pentru flora bacteriană.

Fructe de pădure

Că te oprești la coacăze, afine, zmeură sau mure, fiecare abundă în vitamina C și antioxidanți importanți în protejarea tractului respirator. Pentru un efect amplificat, este indicat consumul fructelor de pădure mixte, mai degrabă decât a unui singur soi.

Recomandări

Cert este că natura vine în sprijinul mecanismelor imunitare cum știe ea mai bine. Trebuie doar să ai habar din ce direcție să acționezi și mai ales cu ce fel de plante și produse naturiste.

 - Pentru cei mari, Pachetul Imunitate Adulti, prin cele 4 tincturi Vitaminizantus, își îndeplinește excelent misiunea.
 - Pentru cei mici, Pachetul Imunitate Copii punctează fix spre barierele protective ale organismului, întărindu-le.