Care este colesterolul bun și de ce este esențial pentru sănătatea inimii
Colesterolul HDL provine de la termenul High-Density Lipoprotein și este responsabil cu transportul colesterolului din sânge către ficat, unde acesta este metabolizat și eliminat. De aceea este considerat colesterol bun. Practic, el curăță arterele și protejează inima, reducând riscul de depuneri de grăsime și de boli cardiovasculare.
Într-adevăr, când auzim cuvântul „colesterol”, primul gând merge, de cele mai multe ori, la un inamic al sănătății. În realitate, colesterolul nu este doar „rău”. El are roluri esențiale pentru sănătate. De aceea, este important să înțelegi care este colesterolul bun și cum menții nivelul optim pentru o viață sănătoasă.
Cuprins:
- Ce înseamnă HDL colesterol bun?
- De ce avem nevoie de colesterol?
- Colesterolul bun (HDL): valori normale
- Beneficiile colesterolului bun
- Cauzele unui nivel scăzut de HDL
- Cauzele unui nivel crescut de HDL
- Cum crești colesterolul bun în mod natural
Ce înseamnă HDL colesterol bun?
HDL este cunoscut drept colesterolul bun. Spre deosebire de LDL (colesterolul „rău”), care depune grăsime pe pereții arterelor, HDL are rolul de a curăța vasele de sânge. Practic, el colectează excesul de colesterol din organism și îl transportă către ficat, unde este metabolizat și eliminat.
Acest mecanism face ca HDL (colesterol bun) să acționeze ca un factor protector împotriva bolilor cardiovasculare. Cu cât nivelul său este mai mare, cu atât riscul de ateroscleroză, infarct sau accident vascular scade.
Pe lângă protecția inimii, HDL contribuie și la echilibrul general al metabolismului lipidic și la menținerea unei bune funcționări a sistemului circulator.
Vrei să afli primul de promoțiile și noutățile Faunus Plant? Abonează-te acum!
De ce avem nevoie de colesterol?
Colesterolul este o substanță grasă, produsă în mod natural de ficat, dar pe care o obținem și din alimentație. Organismul are nevoie de colesterol pentru:
• Producerea hormonilor sexuali și a cortizolului
• Sinteza vitaminei D
• Formarea membranelor celulare
Problema apare atunci când valorile sale devin dezechilibrate. Iar aici intervine diferența dintre colesterol bun (HDL) și colesterol rău (LDL).
Diferența dintre colesterolul bun și cel rău
• LDL (Low-Density Lipoprotein) – numit și colesterol rău. Când este în exces, se depune pe pereții arterelor și formează plăci de aterom, crescând riscul de infarct sau accident vascular cerebral
• HDL (High-Density Lipoprotein) – denumit colesterol bun. Rolul său este să „curețe” arterele, transportând colesterolul în exces către ficat, unde este metabolizat și eliminat
Acestea fiind zise, HDL este răspunsul pentru întrebarea care este colesterolul bun.
Îți recomand să citești articolul ce este colesterolul pentru a înțelege mai pe larg rolul acestui lipid și când este cazul să te îngrijorezi.
Colesterolul bun (HDL): valori normale
Pentru a afla nivelul de colesterol din organism, se recomandă de obicei un test de sânge numit profil lipidic. Acesta măsoară principalele tipuri de lipide (grăsimi) din sânge și oferă o imagine de ansamblu asupra riscului cardiovascular.
Ce măsoară profilul lipidic:
• Colesterolul total – suma tuturor fracțiunilor lipidice (LDL, HDL și VLDL)
• LDL colesterol „rău” – se poate depune pe pereții vaselor de sânge
• HDL colesterolul „bun” – elimină excesul de LDL și curăță arterele
• VLDL (Very Low-Density Lipoprotein) – altă formă de colesterol „rău”, implicată în formarea plăcilor de grăsime
• Trigliceridele – grăsimi provenite în principal din alimentație; nivelurile ridicate sunt asociate cu boli de inimă și inflamații pancreatice
Care sunt valorile optime?
• HDL optim: ≥ 60 mg/dL
• LDL optim: < 100 mg/dL
Cu cât nivelul de HDL colesterol bun este mai mare, cu atât riscul de boli de inimă scade. Totuși, un HDL ridicat nu poate compensa efectele unui LDL foarte crescut, echilibrul între ele rămâne esențial.
Valori normale de HDL:
• Bărbați: ≥ 40 mg/dL
• Femei: ≥ 50 mg/dL
• Copii și adolescenți (2–19 ani): ≥ 45 mg/dL
Acestea sunt valori orientative, însă valorile colesterolului pot varia în funcție de vârstă și sex.
Valori HDL scăzut
• Bărbați: < 40 mg/dL
• Femei: < 50 mg/dL
Un nivel scăzut de HDL crește semnificativ riscul de ateroscleroză și boli de inimă, mai ales dacă este asociat cu valori mari de LDL și trigliceride.
Beneficiile colesterolului bun
Colesterolul HDL are efecte esențiale asupra sănătății cardiovasculare și nu numai:
• Protejează arterele – împiedică depunerea plăcilor de grăsime
• Reduce riscul de ateroscleroză – prevenind îngustarea vaselor
• Sprijină metabolismul lipidic – ajută la transportul și eliminarea surplusului de colesterol
• Susține sănătatea generală – studii arată că un nivel crescut de HDL poate fi asociat cu un risc mai mic de diabet de tip 2 și inflamații cronice
Cauzele unui nivel scăzut de HDL
Un colesterol HDL prea mic reduce protecția inimii și crește riscul de boli cardiovasculare. Printre cauze se numără:
• Boli genetice rare – ex.: boala Tangier, care determină niveluri extrem de scăzute de HDL
• Hiperlipidemia familială combinată – afecțiune moștenită ce afectează procesarea colesterolului, ducând la HDL scăzut și LDL ridicat
• Sindromul metabolic – asocierea dintre hipertensiune, glicemie mare, exces de grăsime abdominală și trigliceride crescute reduce nivelul HDL
• Supraponderalitate și obezitate – mai ales grăsimea abdominală are un efect direct asupra scăderii HDL
• Fumatul și produsele cu nicotină – nicotina scade HDL-ul
• Consumul excesiv de alcool – influențează negativ nivelul colesterolului bun
• Medicamente – anumite tratamente pot duce la scăderea colesterolului bun
• Stres cronic și lipsa somnului – influențează negativ valorile HDL
Cauzele unui nivel crescut de HDL
Deși în general un HDL mare este benefic, valori anormal de ridicate (peste 80 mg/dL la adulți) pot fi și ele problematice. În unele cazuri, un HDL foarte crescut se asociază paradoxal cu ateroscleroza accelerată. Printre cauze se numără:
• Mutații genetice – unele variante genetice determină producția excesivă de HDL sau o eliminare deficitară din organism
• Colangita biliară primară – boală hepatică ce afectează eliminarea bilei și crește colesterolul, inclusiv HDL
• Hipertiroidismul – accelerează metabolismul și poate duce la valori crescute de HDL
• Medicamente – unele tratamente pentru scăderea LDL pot crește și HDL-ul, uneori la niveluri peste normal
Cum crești colesterolul bun în mod natural
Câteva recomandări pentru susținerea naturală a echilibrului lipidic și a sănătății inimii:
• Alimentație echilibrată – include pește gras, avocado, nuci, semințe și ulei de măsline extravirgin pentru a susține HDL și sănătatea cardiovasculară
• Mișcare regulată – 30 de minute de mers alert, alergare ușoară sau ciclism, de cel puțin 5 ori pe săptămână, stimulează creșterea HDL
• Greenerals – mix de superalimente pentru sprijinirea sănătății digestive și detoxifierea naturală a organismului
• Ceai Colesterolus – pentru menţinerea în limite normale a colesterolului şi grăsimilor în sânge
• Tinctura Leurdă – sprijină funcționarea normală a inimii și a tensiunii
• Tinctura Anghinare – susține ficatul și metabolismul colesterolului
• Pachet pentru Colesterol – combinație de ceaiuri și tincturi pentru echilibru lipidic și protecție cardiovasculară
• Vitamina B3 (niacina) – sprijină creșterea colesterolului bun, dar se administrează doar la recomandarea medicului
• Menținerea unei greutăți sănătoase – scăderea grăsimii abdominale crește automat nivelul de HDL
• Evitarea consumului de alcool și tutun – nicotina și alcoolul în exces reduc HDL și cresc riscul de boli de inimă
HDL este colesterol bun, fiind un adevărat aliat al inimii. Nivelul său ridicat protejează vasele de sânge, reduce riscul de ateroscleroză și menține sănătatea metabolică.
Pentru a sprijini valorile optime de colesterol, adoptă un stil de viață echilibrat: mănâncă sănătos, fă mișcare și integrează remedii naturale în rutina zilnică.
