Valorile colesterolului în funcție de vârstă: ce este normal și când să te îngrijorezi
Colesterolul este un termen pe care îl auzim frecvent atunci când vine vorba despre analizele de sânge. Este important să înțelegi care sunt valorile colesterolului în funcție de vârstă și cum se diferențiază între bărbați și femei.
Deși are o reputație negativă, colesterolul nu este doar „inamicul” sănătății. El joacă un rol esențial în funcționarea normală a organismului. Totuși, atunci când valorile depășesc anumite limite, mai ales odată cu înaintarea în vârstă, crește riscul de boli de inimă, accident vascular sau alte complicații.
Cuprins:
- Ce este colesterolul și de ce contează?
- Valorile normale ale colesterolului la adulți
- Valorile colesterolului în funcție de vârstă și sex
- De ce variază valorile colesterolului cu vârsta?
- Ce factori influențează valorile colesterolului?
- Cum menții colesterolul în limite normale?
- Recomandări Faunus Plant
Ce este colesterolul și de ce contează?
Colesterolul este o substanță grasă, produsă de ficat și introdusă în organism și prin alimentație. El are mai multe roluri esențiale:
• Intră în structura membranelor celulare
• Participă la producerea de hormoni (estrogen, testosteron, cortizol)
• Ajută la sinteza vitaminei D și a acizilor biliari necesari digestiei
Există două tipuri de colesterol:
• HDL (High-Density Lipoprotein) – cunoscut drept „colesterol bun”, care ajută la transportul excesului de grăsimi către ficat pentru eliminare
• LDL (Low-Density Lipoprotein) – „colesterol rău”, care se poate depune pe pereții arterelor, ducând la ateroscleroză
Pentru o evaluare corectă, medicii analizează:
• Colesterolul total
• LDL („rău”)
• HDL („bun”)
• Trigliceridele
Vrei să afli primul de promoțiile și noutățile Faunus Plant? Abonează-te acum!
Valorile normale ale colesterolului la adulți
În general, ghidurile medicale recomandă următoarele limite:
Analiză | Valori normale (mg/dL) |
|---|---|
Colesterol total | < 200 mg/dL |
LDL („rău”) | < 100 mg/dL |
HDL („bun”) | > 40 mg/dL la bărbați |
> 40 mg/dL la bărbați | |
Trigliceride | < 150 mg/dL |
Recomandat este ca valorile HDL să depășească valoarea de 60 mg/dL, deoarece acest tip de colesterol oferă protecție cardiovasculară.
Ca idee principală, acestea sunt valorile normale pentru colesterolul „rău” LDL:
• Valori normale colesterol bărbați: < 100 mg/dL
• Valori normale colesterol femei: < 100 mg/dL
Valorile de 200–239 mg/dL pentru colesterolul total sunt considerate „la limită”, iar ≥ 240 mg/dL reprezintă hipercolesterolemie.
Valorile colesterolului în funcție de vârstă și sex
Odată cu înaintarea în vârstă, valorile tind să crească. Diferențele sunt și între bărbați și femei, datorită influenței hormonale. Pentru a-ți face o viziune mai clară am realizat acest tabel care cuprinde valorile colesterolului în funcție de vârstă și sex.
Vârstă | Colesterol total bărbați (mg/dL) | LDL bărbați (mg/dL) | HDL bărbați (mg/dL) | Colesterol total femei (mg/dL) | LDL femei (mg/dL) | HDL femei (mg/dL) |
|---|---|---|---|---|---|---|
20–29 ani | 170–180 | < 100 | > 40 | ~170 | < 100 | > 50 |
30–39 ani | 100–110 | ≥ 40 | Cell text | ~180 | 100–110 | ≥ 50 |
40–49 ani | 190–200 | 110–120 | ≥ 40 | 190–200 | 110–120 | ≥ 50 |
50–59 ani | 200–210 | 120–130 | ≥ 40 | 210–220 | 120–130 | ≥ 50 |
60+ ani | 210–230 | 130–140 | ≥ 40 | 220–240 | 130–140 | ≥ 50 |
Chiar dacă pragurile par mai permisive la vârstnici, riscul cardiovascular crește, așa că menținerea colesterolului în limite cât mai apropiate de normal rămâne esențială.
De ce variază valorile colesterolului cu vârsta?
Valorile colesterolului nu sunt fixe pe parcursul vieții. Ele se modifică sub influența mai multor factori:
• Genetica – unele persoane au predispoziție către hipercolesterolemie
• Alimentația – consumul de grăsimi saturate, zaharuri și alimente ultraprocesate crește riscul de dezechilibru
• Stilul de viață – fumatul, consumul de alcool și sedentarismul contribuie la creșterea LDL și scăderea HDL
• Înaintarea în vârstă – metabolismul încetinește, iar organismul tinde să acumuleze mai ușor colesterolul
• Modificările hormonale – la femei, menopauza aduce o creștere semnificativă a colesterolului total și LDL
Vrei să afli primul de promoțiile și noutățile Faunus Plant? Abonează-te acum!
Ce factori influențează valorile colesterolului?
Pe lângă cauzele ale colesterolului mărit, există mai mulți factori care cresc probabilitatea de a avea o valoare mare:
• Vârsta
• Obezitatea
• Alimentația dezechilibrată
• Sedentarismul
• Fumatul
• Stresul
• Consumul de alcool
• Tratamente cu anumite medicamente
Cum menții colesterolul în limite normale?
Pentru a preveni complicațiile, specialiștii recomandă:
• Alimentația echilibrată
– Mai multe legume, fructe, leguminoase, cereale integrale
– Pește bogat în omega-3 (somon, sardine, macrou)
– Grăsimi sănătoase din ulei de măsline, nuci, avocado
– Limitarea cărnii roșii, mezelurilor și alimentelor prăjite
👉 Află mai multe despre alimentele interzise și permise pentru colesterolul mărit
• Activitatea fizică regulată
– 30 de minute de mers alert sau exerciții de intensitate moderată, de cel puțin 5 ori pe săptămână
• Renunțarea la fumat și reducerea alcoolului
– Fumatul scade HDL
– Alcoolul în exces crește trigliceridele
• Monitorizarea medicală
– Analize de sânge o dată pe an după vârsta de 40 de ani
– Mai des dacă există factori de risc
• Suplimentele naturale
– Plante precum anghinarea, leurda, păpădia și superalimentele verzi (spirulina, chlorella, iarba de grâu, iarba de orz) stimulează ficatul să proceseze și să elimine excesul de colesterol
– Suplimente precum uleiul de pește, capsulele cu Omega-3, extractele de usturoi sau turmeric pot crește HDL („colesterolul bun”)
Citește și despre leacuri bătrânești pentru scăderea colesterolului.
Recomandări Faunus Plant
Valorile colesterolului în funcție de vârstă reprezintă un reper important pentru sănătatea cardiovasculară. Chiar dacă odată cu înaintarea în vârstă nivelurile tind să crească, menținerea lor în limite normale este posibilă printr-un stil de viață echilibrat: alimentație sănătoasă, mișcare regulată, renunțarea la fumat și m
onitorizarea periodică a analizelor.Pe lângă aceste măsuri, remediile și suplimentele naturale pot fi un sprijin valoros pentru reglarea colesterolului, reducerea inflamației și protejarea inimii.
Faunus Plant a dezvoltat un Pachet pentru Colesterol Mărit, care combină ceaiuri și tincturi pe bază de plante medicinale, concepute să sprijine metabolismul grăsimilor și sănătatea cardiovasculară în mod blând și eficient. Este o soluție naturală pentru cei care își doresc să completeze prevenția și tratamentul recomandat de medic.
A avea grijă de colesterolul tău înseamnă, de fapt, a avea grijă de inima ta zi de zi, cu pași mici și constanți.
