Poziția picior peste picior este una dintre cele mai comune posturi adoptate atunci când stăm jos, fie la birou, fie în timpul conversațiilor sau al momentelor de relaxare. La prima vedere, pare o poziție naturală și confortabilă, dar studiile și experții în sănătate au evidențiat că aceasta poate avea efecte negative asupra corpului pe termen lung. De la probleme circulatorii și dureri de spate până la impact asupra articulațiilor, poziția picior peste picior nu este chiar atât de inofensivă pe cât pare.
Te găsești de multe ori în această poziție? Posibil că prea des și îndelung. Iar corpul se resimte și reacționează, dar nu neapărat și nu la toată lumea.
Gestul, preponderent feminin (nu e atât de frecvent la sexul opus), este mai puțin comod decât pare. Ba mai mult, poate avea repercusiuni importante asupra sănătății, în special la nivel cardiovascular și osteoarticular.
În acest articol, vom explora de ce această postură poate fi dăunătoare, care sunt riscurile asociate și cum putem adopta poziții mai sănătoase.
Cuprins:
- Ce probleme poate cauza poziția picior peste picior?
- Ridicarea presiunii sanguine
- Formarea venelor varicoase
- Probleme articulare și la coloană
- Compresia nervilor
- Produse Recomandate
- Cum să eviți poziția picior peste picior
- Beneficiile evitării poziției picior peste picior
- Recomandări Faunus Plant
Ce probleme poate cauza poziția picior peste picior?
Din orice perspectivă privești, poziția picior peste picior este considerată una deosebit de elegantă și este un simbol al feminității. Însă, dincolo de eleganță se ascund efecte nu tocmai îmbucurătoare.
Atunci când stăm în postura de picior peste picior, corpul nostru experimentează mai multe schimbări subtile care, în timp, pot duce la diverse probleme de sănătate. Iată care sunt problemele ce pot apărea stând picior peste picior.
Ridicarea presiunii sanguine
Din cauza suprapunerii genunchilor, vasele de sânge din zonă pot suferi (se turtesc). În consecință, se îngreunează fluxul sanguin, sângele fiind pompat mai mult spre inimă.
Efectele negative se manifestă temporar și sunt destul de modeste, cu riscuri cardiace minime. Cu toate acestea, cine are probleme de coagulare sau este hipertensiv, este de preferat să evite poziția.
Dovezile vin din partea oamenilor de știință, pe baza diverselor studii. Afirmația nu se verifică însă dacă picioarele se încrucișează în dreptul gleznelor.
Formarea venelor varicoase
Se pare că obiceiul de a sta picior peste picior, iconic pentru imaginea femeii elegante, crește șansele de apariție a varicelor. Problema depinde foarte mult de alți factori (patrimoniul genetic, vârstă, obezitate). Însă nu este exclus ca vasele să se inflameze și să se restrângă.
Venele conțin un fel de supape, cu deschidere doar într-un sens, încurajând fluxul de sânge să urmeze direcția corectă (spre inimă, de jos în sus).
Încrucișarea picioarelor poate crește presiunea și slăbi vasele de sânge, mai exact supapele, care își pierd capacitatea de a împiedica refluxul venos. Mecanismul poate cauza acumularea sângelui și dilatarea venelor, deci, formarea varicelor.
Poziția picior peste picior poate fi o cauză a apariției varicelor, chiar dacă în familie nu există persoane cu acest diagnostic. Dacă deja ai început să observi semne de apariție a varicelor îți recomand o cură de câteva luni utilizând produsele din Pachetul Complet pentru Picioare Frumoase pentru prevenirea varicelor.
De asemenea, este important să adaugi în dieta ta aceste 3 alimente împotriva varicelor: fructe de pădure, ghimbir si avocado.
Vrei să afli primul de promoțiile și noutățile Faunus Plant? Abonează-te acum!
Probleme articulare și la coloană
Poziția nu e foarte benefică nici pentru aparatul osos, începând de la coloana vertebrală. Cu timpul, spatele se resimte, mai ales când se prelungește ca timp. Când stăm picior peste picior, pelvisul nostru este într-o poziție neuniformă. Acest lucru poate provoca o aliniere incorectă a coloanei vertebrale, ceea ce duce la tensiune musculară și dureri de spate.
Gestul pare natural și confortabil, deși nu este. Pentru că împiedică menținerea spatelui drept. De asemenea, provoacă tensiune și stres coloanei vertebrale, ceea ce poate coincide cu stări neplăcute și chiar cu dureri de oase.
De influența nefastă nu sunt scutite nici articulațiile membrelor, forțate să suporte o poziție deloc ergonomică, în care genunchiul superior apasă peste cel inferior, iar musculatura bazinului, ușor rotită, se contractă.
Pachetul Sănătatea Articulațiilor și Oaselor calmează și elimină durerile de oase și musculare apărute din cauza acestei poziții incorecte.
Compresia nervilor
Poziția picior peste picior poate provoca compresia nervului peroneal, situat pe partea exterioară a genunchiului. Aceasta poate duce la senzații temporare de amorțeală, furnicături sau chiar pierderea temporară a funcției motorii în picior. Compresia prelungită poate duce la o afectare mai semnificativă, cum ar fi slăbiciunea musculară sau dificultatea de a mișca piciorul afectat.
În plus, această poziție poate afecta și circulația nervilor din regiunea șoldurilor și pelvisului, crescând riscul de apariție a durerilor neuropatice. Deși simptomele pot dispărea odată ce poziția este corectată, repetarea frecventă poate duce la afectări permanente ale nervilor sau la sensibilitate crescută în zona afectată.
Este important să acordăm atenție semnalelor pe care ni le trimite corpul, precum amorțeala sau furnicăturile, și să corectăm poziția pentru a preveni probleme mai serioase pe termen lung.
Colagenus Capsule sunt suplimente naturale, care au în compoziția lor colagen concentrat tip II, acid hialuronic și plante medicinale. Se recomandă o cură de 30 zile prin administrarea a două capsule pe zi. Beneficiile colagenului sunt nenumărate, printre care și redarea elasticității articulațiilor.
Produse Recomandate
Pachet Sănătatea Articulațiilor și Oaselor - Gel, loțiune și colagen lichid concentrat. Calmează și elimină durerile reumatice și musculare
Vezi detalii
Untul Pământului - Tinctură. Flacon 500ml. Extract hidroalcoolic concentrat din rădăcină de untul-pământului cu rol antiinflamator pentru dureri articulare
Vezi detaliiCum să eviți poziția picior peste picior
Alege o postură corectă: Când stai pe scaun, încearcă să menții ambele picioare pe podea, cu genunchii încurajați să formeze un unghi de 90 de grade. Această poziție ajută la reducerea presiunii asupra coloanei vertebrale și a articulațiilor.
Fă pauze regulate: Ridică-te și mișcă-te la fiecare 30 de minute. Acest lucru ajută la stimularea circulației sanguine și la reducerea tensiunii musculare acumulate. De asemenea este recomandat să faci mișcare cel puțin jumătate de oră pe zi. Astfel eviți riscurile sedentarismului care pot apărea din lipsa de mișcare.
Folosește un scaun ergonomic: Un scaun bine proiectat, cu sprijin lombar adecvat, poate ajuta la menținerea unei posturi corecte și la prevenirea disconfortului. Alege un scaun vândut de furnizori de încredere și dacă ai posibilitatea mergi să-l testezi.
Fii conștient de poziția ta: Monitorizarea și corectarea poziției corporale este esențială. Oglinzile sau aplicațiile de corectare a posturii pot fi utile în acest sens.
Exerciții pentru îmbunătățirea posturii: Yoga, pilates sau alte exerciții de stretching pot ajuta la creșterea flexibilității musculare și la reducerea tensiunii acumulate din cauza posturilor incorecte.
Beneficiile evitării poziției picior peste picior
Adoptarea unor poziții mai sănătoase poate avea numeroase beneficii, printre care:
- Îmbunătățirea circulației sanguine: Fluxul sanguin uniform ajută la reducerea riscului de varice și edeme.
- Reducerea durerilor musculare și articulare: O postură corectă poate preveni tensiunile și uzura articulațiilor.
- Prevenirea problemelor coloanei vertebrale: Menținerea aliniamentului corect al coloanei vertebrale contribuie la o stare generală de bine.
- Creșterea confortului general: O poziție echilibrată reduce disconfortul și oboseala asociate statului prelungit pe scaun.
Recomandări Faunus Plant
Probabil că înainte să înțepenești pe canapea sau la birou stând picior peste picior, îți vei aminti să faci câțiva pași. Sau, cel puțin, îți vei schimba mai des poziția.
Dacă simți că ceva nu este în regulă cu tine, că durerile musculare și articulare se încăpățânează să te părăsească sau că tensiunea urcă în mod inexplicabil, amintește-ți mereu de preparatele Faunus Plant! În pauzele pentru mișcare poți să-ți faci o infuzie de Ceai Circulatorus pentru îmbunătățirea circulației venoase. Se bea câte o cană cu infuzie de 3 ori pe zi, cu 30 de minute înainte de mese, pe stomacul gol. Acest supliment este conceput pentru o cură de 12 zile.
După caz, Faunus Plant are pentru tine remediile potrivite, realizate din plante, ce vin doar cu beneficii. Concret, în funcție de problemă, poți recurge la produsele din pachetele pentru hipertensiune sau pentru dureri reumatice!
Circulatorus - Ceai Circulație Sănătoasă 90g. Amestec plante medicinale pentru funcționarea normală a aparatului circulator
Vezi detalii
Circulatorus - Tinctură. Flacon 200ml. Extract hidroalcoolic concentrat din plante medicinale pentru îmbunătățirea circulației venoase
Vezi detalii
