De ce poziția picior peste picior dăunează sănătății?

Apr 10, 2025

Poziția picior peste picior este una dintre cele mai comune posturi adoptate atunci când stăm jos, fie la birou, fie în timpul conversațiilor sau al momentelor de relaxare. La prima vedere, pare o poziție naturală și confortabilă, dar studiile și experții în sănătate au evidențiat că aceasta poate avea efecte negative asupra corpului pe termen lung. De la probleme circulatorii și dureri de spate până la impact asupra articulațiilor, poziția picior peste picior nu este chiar atât de inofensivă pe cât pare.

Te găsești de multe ori în această poziție? Posibil că prea des și îndelung. Iar corpul se resimte și reacționează, dar nu neapărat și nu la toată lumea.

Gestul, preponderent feminin (nu e atât de frecvent la sexul opus), este mai puțin comod decât pare. Ba mai mult, poate avea repercusiuni importante asupra sănătății, în special la nivel cardiovascular și osteoarticular.

În acest articol, vom explora de ce această postură poate fi dăunătoare, care sunt riscurile asociate și cum putem adopta poziții mai sănătoase.

Cuprins:

Ce probleme poate cauza poziția picior peste picior?
Ridicarea presiunii sanguine
Formarea venelor varicoase
Probleme articulare și la coloană
Compresia nervilor
Produse Recomandate
Cum să eviți poziția picior peste picior
Beneficiile evitării poziției picior peste picior
Recomandări Faunus Plant

Ce probleme poate cauza poziția picior peste picior?

Din orice perspectivă privești, poziția picior peste picior este considerată una deosebit de elegantă și este un simbol al feminității. Însă, dincolo de eleganță se ascund efecte nu tocmai îmbucurătoare.

Atunci când stăm în postura de picior peste picior, corpul nostru experimentează mai multe schimbări subtile care, în timp, pot duce la diverse probleme de sănătate. Iată care sunt problemele ce pot apărea stând picior peste picior.

Ridicarea presiunii sanguine

Din cauza suprapunerii genunchilor, vasele de sânge din zonă pot suferi (se turtesc). În consecință, se îngreunează fluxul sanguin, sângele fiind pompat mai mult spre inimă.

Efectele negative se manifestă temporar și sunt destul de modeste, cu riscuri cardiace minime. Cu toate acestea, cine are probleme de coagulare sau este hipertensiv, este de preferat să evite poziția.

Dovezile vin din partea oamenilor de știință, pe baza diverselor studii. Afirmația nu se verifică însă dacă picioarele se încrucișează în dreptul gleznelor.

Formarea venelor varicoase

Se pare că obiceiul de a sta picior peste picior, iconic pentru imaginea femeii elegante, crește șansele de apariție a varicelor. Problema depinde foarte mult de alți factori (patrimoniul genetic, vârstă, obezitate). Însă nu este exclus ca vasele să se inflameze și să se restrângă.

Venele conțin un fel de supape, cu deschidere doar într-un sens, încurajând fluxul de sânge să urmeze direcția corectă (spre inimă, de jos în sus).

Încrucișarea picioarelor poate crește presiunea și slăbi vasele de sânge, mai exact supapele, care își pierd capacitatea de a împiedica refluxul venos. Mecanismul poate cauza acumularea sângelui și dilatarea venelor, deci, formarea varicelor.

Poziția picior peste picior poate fi o cauză a apariției varicelor, chiar dacă în familie nu există persoane cu acest diagnostic. Dacă deja ai început să observi semne de apariție a varicelor îți recomand o cură de câteva luni utilizând produsele din Pachetul Complet pentru Picioare Frumoase pentru prevenirea varicelor.

De asemenea, este important să adaugi în dieta ta aceste 3 alimente împotriva varicelor: fructe de pădure, ghimbir si avocado.

Vrei să afli primul de promoțiile și noutățile Faunus Plant? Abonează-te acum!

Probleme articulare și la coloană

Poziția nu e foarte benefică nici pentru aparatul osos, începând de la coloana vertebrală. Cu timpul, spatele se resimte, mai ales când se prelungește ca timp. Când stăm picior peste picior, pelvisul nostru este într-o poziție neuniformă. Acest lucru poate provoca o aliniere incorectă a coloanei vertebrale, ceea ce duce la tensiune musculară și dureri de spate.

Gestul pare natural și confortabil, deși nu este. Pentru că împiedică menținerea spatelui drept. De asemenea, provoacă tensiune și stres coloanei vertebrale, ceea ce poate coincide cu stări neplăcute și chiar cu dureri de oase.

De influența nefastă nu sunt scutite nici articulațiile membrelor, forțate să suporte o poziție deloc ergonomică, în care genunchiul superior apasă peste cel inferior, iar musculatura bazinului, ușor rotită, se contractă.

Pachetul Sănătatea Articulațiilor și Oaselor calmează și elimină durerile de oase și musculare apărute din cauza acestei poziții incorecte.

Compresia nervilor

Poziția picior peste picior poate provoca compresia nervului peroneal, situat pe partea exterioară a genunchiului. Aceasta poate duce la senzații temporare de amorțeală, furnicături sau chiar pierderea temporară a funcției motorii în picior. Compresia prelungită poate duce la o afectare mai semnificativă, cum ar fi slăbiciunea musculară sau dificultatea de a mișca piciorul afectat.

În plus, această poziție poate afecta și circulația nervilor din regiunea șoldurilor și pelvisului, crescând riscul de apariție a durerilor neuropatice. Deși simptomele pot dispărea odată ce poziția este corectată, repetarea frecventă poate duce la afectări permanente ale nervilor sau la sensibilitate crescută în zona afectată.

Este important să acordăm atenție semnalelor pe care ni le trimite corpul, precum amorțeala sau furnicăturile, și să corectăm poziția pentru a preveni probleme mai serioase pe termen lung.

Colagenus Capsule sunt suplimente naturale, care au în compoziția lor colagen concentrat tip II, acid hialuronic și plante medicinale. Se recomandă o cură de 30 zile prin administrarea a două capsule pe zi. Beneficiile colagenului sunt nenumărate, printre care și redarea elasticității articulațiilor.

Produse Recomandate

Fotografie de produs a flaconului Veinosan Gel 150ml de la Faunus Plant, cu eticheta frontală vizibilă pe un fundal alb simplu.

Imagine laterală stânga a flaconului Veinosan Gel 150ml de la Faunus Plant, prezentând ingrediente, atenționări, mod de utilizare, recomandări și precauții.

Imagine laterală dreapta a flaconului Veinosan Gel 150ml de la Faunus Plant, afișând textul despre ingrediente, descrierea ingredientului principal Legance, adresă producător și certificarea TUV Austria.

Lista de ingrediente principale ale Veinosan Gel 150ml de la Faunus Plant, inclusiv extractul Legance™, ghimbir sălbatic și alte ingrediente active, în chenar alb alături de câte o imagine reprezentativă, având în partea dreaptă cutia de gel.

Flacon de Veinosan Gel 150ml de la Faunus Plant, alături de reprezentare grafică a beneficiilor precum eficiența dovedită clinic, ingredientul patentat Legance™, capacitatea de a elimina durerea locală, de a reduce inflamațiile și garanția calității produsului.

Eticheta desfășurată cu ingredientele Veinosan Gel 150ml, recomandări, instrucțiuni de utilizare, precauții și atenționări pentru utilizatori.

Etichetă desfășurată Veinosan gel 150ml de la Faunus Plant cu listă ingrediente, descrierea ingredientului principal Legance, adresa și denumirea producătorului, certificarea TUV Austria, cantitate și spațiu dedicat datei de expirare.

Element grafic circular afișat pe mijloc cu un text despre modul de aplicare al gelului Veinosan, sugerând aplicarea locală de 2 ori pe zi.

Testimonial client mulțumit la Gel Veinosan 150ml de la Faunus Plant.

Un tub de Veinosan - Gel de la Faunus Plant stă în picioare pe un fundal simplu. Tubul are un top alb și o etichetă roz cu text violet și portocaliu. Alături se află un capac transparent cu o cantitate mică de gel în interior, ideal pentru calmarea picioarelor obozite sau tratarea vene păianjen și varice.

Imagine cu patru simboluri de calitate asociate produselor Faunus Plant:

Veinosan - Gel. Tub 150 ml - Extracte naturale concentrate din plante medicinale și Legance™ pentru picioare obosite, ameliorarea venelor păianjen și a varicelor

63,05 lei

Vezi detalii

Cutie rotundă de Cremă tip balsam Dermatofitus 100ml de la Faunus Plant, vedere frontală, cu design portocaliu și ilustrație a unei femei, destinat sănătății pielii. Cremă tip balsam. Pe etichetă se menționează 'Remedii Naturiste, Cu Tradiție' și denumirea produsului.

Cutie rotundă de Cremă tip balsam Dermatofitus 100ml de la Faunus Plant, vedere laterală, evidențiind detalii ale etichetei și compoziția naturală a produsului.

Grafică cu beneficii pentru Unguent Dermatofitus 100ml de la Faunus Plant: efect cicatrizant puternic, proprietăți antibacteriene, regenerarea pielii, calmarea iritațiilor și cicatrizare rapidă.

Dermatofitus - Cremă tip balsam 100ml. Extract din plante medicinale cu ceară de albine și rășină de brad pentru piele, cu efect cicatrizant Unguent Faunus Plant

Eticheta detaliată a produsului Unguent Dermatofitus 50ml, indicând ingredientele și acțiunile produsului. Ingrediente: Ulei floarea-soarelui (Helianthus annuus), Mărul lupului (Aristolochia clematitis), Gălbenele (Calendula officinalis), Ceară albine (Cera flava), Rășină brad (Picea abies), Ulei esențial Lavandă (Lavandula angustifolia), Vitamina E (Tocopherol).

Textura Cremă Tip Balsam Dermatofitus 100 ml de la Faunus Plant, prezentată printr-un prim-plan cu consistența balsamului, ideal pentru aplicare locală pe piele afectată de acnee sau eczeme.

Testimonial Unguent Dermatofitus pentru vindecarea pielii, cu efect cicatrizant de la Faunus Plant.

Dermatofitus - Cremă tip balsam 50ml. Extract din plante medicinale cu ceară de albine și rășină de brad pentru piele, cu efect cicatrizant Unguent Faunus Plant

Dermatofitus - Cremă tip balsam 100ml. Extract din plante medicinale cu ceară de albine și rășină de brad pentru piele, cu efect cicatrizant

39,00 lei

Vezi detalii

Colagenus Articulații Forte - Colagen lichid concentrat, 12.000mg colagen tip 1 și 40mg colagen tip 2. Flacon 500ml. Susține sănătatea articulațiilor, reducerea inflamațiilor și durerii reumatice, refacerea mușchilor și ligamentelor Supliment alimentar Faunus Plant

Sticlă Colagenus Articulații Forte de la Faunus Plant, pe fundal alb, având un capac cu dozator alături, care conține 25ml colagen lichid.

Flacon Colagenus Articulații Forte de la Faunus Plant ținut de capac de o mână, lângă un pahar cu lichid portocaliu pe suport rustic. Textul menționează că produsul îmbunătățește mobilitatea și forța musculară în doar 12 săptămâni, cu o notă de 4.9/5 pe baza a 692 recenzii, certificat TÜV Austria

Sticlă Colagenus Articulații Forte de la Faunus Plant, alături de un pahar cu lichid portocaliu, pe fundal alb cu elemente naturale. Textul evidențiază beneficiile dovedite clinic: +49% îmbunătățiri la flexia genunchiului și +37% îmbunătățiri la extensia genunchiului, datorită formulei cu 12.000 mg colagen Peptan®, colagen Collavant® n2 și curcumin C3 Complex®.

Sticlă Colagenus Articulații Forte de la Faunus Plant, pe fundal alb. În spate este vizibil un ghiveci alb cu o plantă.

Testimonial al unui client multumit la Colagenus Articulații Forte de la Faunus Plant.

Colagenus Articulații Forte - Colagen lichid concentrat, 12.000mg colagen tip 1 și 40mg colagen tip 2. Flacon 500ml. Susține sănătatea articulațiilor, reducerea inflamațiilor și durerii reumatice, refacerea mușchilor și ligamentelor

104,25 lei

Vezi detalii

Colagenus - Colagen lichid hidrolizat. Flacon 500ml. Susține sănătatea articulațiilor, pielii, părului și unghiilor Supliment alimentar Faunus Plant

Flacon de Colagenus 500ml de la Faunus Plant, poziționat din lateral dreapta, cu mod de administrare, contraindicații, cantitate, certificare, cod de bare.

Flacon lateral stânga de Colagenus 500ml de la Faunus Plant, având etichetă vizibilă cu ingrediente și beneficii.

Etichetă cu ingrediente și beneficii detaliate pentru Colagenus 500ml de la Faunus Plant

Etichetă cu mod de utilizare, atenționări și condiții de depozitare detaliate pentru Colagenus 500ml de la Faunus Plant

Element grafic circular central cu simbolul unei lingurițe și cura de 33 zile a câte 15 ml/zi, având pe fundal imaginea unei femei cu ochii închiși care are tenul curat.

Sticlă de Colagenus 500ml de la Faunus Plant cu un pahar cu lichid pe o tavă în formă de scoarță de copac, cu o mână care ține capacul produsului. Text pe imagine: „Piele, păr, unghii și articulații mai sănătoase în doar 8 săptămâni”, rating 4.8/5 din 372 recenzii, certificare TÜV Austria.

Sticlă de Colagenus de la Faunus Plant și un pahar cu lichid pe fundal alb, pe o tavă în formă de scoarță de copac și un con de brad, alături de text informativ despre beneficiile clinice: +44,8% reducere a durerii musculare și +17,4% fermitate a pielii. Include mențiunea „6.000 mg Colagen bovin Hidrolizat Peptan®”.

Flacon de Colagenus 500ml de la Faunus Plant cu capac cu dozator care conține 15ml colagen lichid, așezat pe o masă, alături de un ghiveci cu lavandă și alte elemente decorative pe fundal.

Flacon de Colagenus 500ml de la Faunus Plant cu capac cu dozator care conține 15ml colagen lichid, într-un cadru ambiental, alături de un ghiveci cu lavandă și alte elemente decorative.

Testimonial client mulțumit Colagenus de la Faunus Plant.

Colagenus - Colagen lichid hidrolizat. Flacon 500ml. Susține sănătatea articulațiilor, pielii, părului și unghiilor

92,65 lei

Vezi detalii

Pachet Sănătatea Articulațiilor și Oaselor - Gel, loțiune și colagen lichid concentrat. Calmează și elimină durerile reumatice și musculare Pachet Faunus Plant

Flacon Loțiune Reumaticus de la Faunus Plant, un remediu natural lichid destinat aplicării externe pentru reducerea durerilor reumatice și articulare. Eticheta evidențiază ingredientele naturale și beneficiile produsului.

Recipient Gel Reumaticus de la Faunus Plant, un produs natural pentru aplicare locală, destinat calmării durerilor articulare și musculare, cu ingrediente botanice active.

Gel Reumaticus de la Faunus Plant, ambalat într-un recipient alb de 250 ml, alături de o mână care prezintă textura gelului, de culoare brună, semn al ingredientelor naturale din compoziție. Eticheta indică utilizarea împotriva durerilor reumatice și sigla TÜV Austria pentru certificare de calitate.

Imagine grafică cu lista ingredientelor active din Pachetul pentru Sănătatea Articulațiilor și Oaselor de la Faunus Plant: colagen bovin hidrolizat Peptan® 40%, turmeric, MSM, glucozamină, condroitină, rădăcină de ghimbir, fructe de cătină și extracte de plante.

Grafică evidențiind beneficiile Pachetului pentru Sănătatea Articulațiilor și Oaselor de la Faunus Plant: protejarea sistemului osteoarticular, reducerea durerilor articulare și musculare, sporirea mobilității, stimularea circulației capilare și utilizarea extractelor concentrate din plante medicinale.

Grafică explicativă despre modul de administrare al Pachetului pentru Sănătatea Articulațiilor și Oaselor de la Faunus Plant: 36 de zile, cu aplicare locală zilnică a 15 ml de loțiune sau gel Reumaticus. Imagine cu o persoană care își masează genunchiul.

Testimonial al unui client mulțumit care a folosit Pachetul Sănătatea Articulațiilor și Oaselor de la Faunus Plant.

Pachet Sănătatea Articulațiilor și Oaselor - Gel, loțiune și colagen lichid concentrat. Calmează și elimină durerile reumatice și musculare

Vezi detalii

Cum să eviți poziția picior peste picior

Alege o postură corectă: Când stai pe scaun, încearcă să menții ambele picioare pe podea, cu genunchii încurajați să formeze un unghi de 90 de grade. Această poziție ajută la reducerea presiunii asupra coloanei vertebrale și a articulațiilor.

Fă pauze regulate: Ridică-te și mișcă-te la fiecare 30 de minute. Acest lucru ajută la stimularea circulației sanguine și la reducerea tensiunii musculare acumulate. De asemenea este recomandat să faci mișcare cel puțin jumătate de oră pe zi. Astfel eviți riscurile sedentarismului care pot apărea din lipsa de mișcare.

Folosește un scaun ergonomic: Un scaun bine proiectat, cu sprijin lombar adecvat, poate ajuta la menținerea unei posturi corecte și la prevenirea disconfortului. Alege un scaun vândut de furnizori de încredere și dacă ai posibilitatea mergi să-l testezi.

Fii conștient de poziția ta: Monitorizarea și corectarea poziției corporale este esențială. Oglinzile sau aplicațiile de corectare a posturii pot fi utile în acest sens.

Exerciții pentru îmbunătățirea posturii: Yoga, pilates sau alte exerciții de stretching pot ajuta la creșterea flexibilității musculare și la reducerea tensiunii acumulate din cauza posturilor incorecte.

Beneficiile evitării poziției picior peste picior

Adoptarea unor poziții mai sănătoase poate avea numeroase beneficii, printre care:

- Îmbunătățirea circulației sanguine: Fluxul sanguin uniform ajută la reducerea riscului de varice și edeme.

- Reducerea durerilor musculare și articulare: O postură corectă poate preveni tensiunile și uzura articulațiilor.

- Prevenirea problemelor coloanei vertebrale: Menținerea aliniamentului corect al coloanei vertebrale contribuie la o stare generală de bine.

- Creșterea confortului general: O poziție echilibrată reduce disconfortul și oboseala asociate statului prelungit pe scaun.

Recomandări Faunus Plant

Probabil că înainte să înțepenești pe canapea sau la birou stând picior peste picior, îți vei aminti să faci câțiva pași. Sau, cel puțin, îți vei schimba mai des poziția.

Dacă simți că ceva nu este în regulă cu tine, că durerile musculare și articulare se încăpățânează să te părăsească sau că tensiunea urcă în mod inexplicabil, amintește-ți mereu de preparatele Faunus Plant! În pauzele pentru mișcare poți să-ți faci o infuzie de Ceai Circulatorus pentru îmbunătățirea circulației venoase. Se bea câte o cană cu infuzie de 3 ori pe zi, cu 30 de minute înainte de mese, pe stomacul gol. Acest supliment este conceput pentru o cură de 12 zile.

După caz, Faunus Plant are pentru tine remediile potrivite, realizate din plante, ce vin doar cu beneficii. Concret, în funcție de problemă, poți recurge la produsele din pachetele pentru hipertensiune sau pentru dureri reumatice!

Imagine cu Ceaiul Circulatorus de la Faunus Plant, cu frunzele de ceai desfășurate pentru a arăta compoziția din plante, alături de cutia produsului.

Cutie de Ceai Circulatorus de la Faunus Plant, vedere spate, cu detalii despre ingrediente, mod de administrare și contraindicații, pe fundal roșu.

Listă grafică a ingredientelor ceaiului Circulatorus de la Faunus Plant, incluzând păducel, talpa-gâștei, coada-calului, coada-șoricelului, mușețel și valeriană, alături de cutia produsului.

Grafică cu beneficiile ceaiului Circulatorus de la Faunus Plant, ilustrând îmbunătățirea circulației venoase, protejarea vaselor capilare, eliminarea disconfortului, întărirea rezistenței capilarelor și acțiunea venotonică, alături de imaginea cutiei.

Etichetă desfășurată pentru Ceaiul Circulatorus de la Faunus Plant, prezentând ingredientele, contribuția produsului, mod de administrare și informații despre producător, pe fundal roșu.

Instrucțiuni de administrare pentru Ceaiul Circulatorus de la Faunus Plant, pentru o cură de 12 zile, de 3 ori pe zi.

Circulatorus - Ceai Circulație Sănătoasă 90g. Amestec plante medicinale pentru funcționarea normală a aparatului circulator Ceai Faunus Plant

Circulatorus - Ceai Circulație Sănătoasă 90g. Amestec plante medicinale pentru funcționarea normală a aparatului circulator

Vezi detalii

Flacon Tinctură Circulatorus 200 ml de la Faunus Plant pozat din față pe fundal alb

Imagine din lateral stânga cu flacon Tinctură Circulatorus 200 ml de la Faunus Plant cu detalii despre proprietăți, ingrediente, mod de administrare și contraindicații

Flaconul de Tinctură Circulatorus 200 ml alături de o poză cu ingredientele principale: păducel, talpa- gâștei, coada-calului, coada-șoricelului, mușețel și valeriană.

Beneficii principale Tinctură Circulatorus 200 ml de la Faunus Plant precum: îmbunătățirea circulației venoase, protejarea vaselor capilare sanguine, eliminarea disconfortului la nivelul membrelor inferioare, întărirea rezistenței capilalelor și acțiune venotonică.

Eticheta desfășurată stânga cu ingredientele Tinctură Circulatorus 500 ml de la Faunus Plant, ingrediente, proprietăți,recomandări, mod de administrare, durata unei cure recomandate,contraindicații și precauții pentru utilizatori.

Imagine de fundal cu o pereche de picioare, având un element grafic circular de culoare maro deschis cu un text în mijloc sugerând aplicarea unei cure de 12 zile prin administrarea prin uz intern de 3 ori pe zi.

Testimonial client Tinctură Circulatorus pentru îmbunătățirea circulației venoase de la Faunus Plant.

Circulatorus - Tinctură. Flacon 200ml. Extract hidroalcoolic concentrat din plante medicinale pentru îmbunătățirea circulației venoase

Vezi detalii

Roxana Matei

Sunt Roxana Matei, tehnician nutriționist, pasionată de sănătate, nutriție și fitoterapie. Îmi dedic timpul studiului plantelor medicinale și al unui stil de viață echilibrat, combinând alimentația sănătoasă cu sportul și natura. Prin articolele mele, îți ofer sfaturi practice pentru o viață mai sănătoasă și armonioasă.