Alimentație pentru insuficiență venoasă: ce să mănânci pentru o circulație bună

Aug 20, 2025

Ca pentru multe alte disfuncții și dezechilibre, există și alimente împotriva varicelor. Dieta chiar poate face diferența pentru ameliorarea disconfortului cauzat de insuficiență venoasă.

De pildă, un regim bine ponderat, cu un aport redus de zahăr și grăsimi, însă generos în fibre, va crea un mare avantaj sănătății circulației sanguine, un aspect cheie pentru varice.

Cuprins:

Alimente benefice pentru varice
Alimente interzise la varice: ce să eviți
Dietă pentru varice: ce să mănânci ca să susții sănătatea venelor
Plan alimentar: dietă pentru varice și insuficiență venoasă
Recomandări din magazinul Faunus Plant

Alimente benefice pentru varice

Pe de o parte, se vor evita alimentele care favorizează constipația și duc la îngrășare, precum și cele care cauzează retenție de apă. Toți sunt factori ce pot exercita presiune asupra venelor, contribuind la formarea și evoluția venelor varicoase.

Pe de altă parte, se va pune accent pe câteva alimente capabile să contrasteze problema și pe cât posibil să-i reducă impactul.

Fructe de pădure

Cele mai eficace alimente împotriva varicelor au o concentrație ridicată de antioxidanți.

Fructe precum murele, afinele, coacăzele negre, zmeura, căpșunile și goji ajută la:

• Îmbunătățirea stării arterelor și venelor
• Întăresc pereții vaselor de sânge
• Combaterea inflamațiilor
• Îmbunătățesc circulația sângelui
• Conținut scăzut de zaharuri și calorii
• Scad fragilitatea capilară

În particular murele conțin rutin (un tip de flavonoid), un foarte eficace vasoprotector, antioxidant, antiinflamator și antitrombotic (protejează împotriva formării cheagurilor de sânge). În pus, are capacitatea să întărească și capilarele.

Ghimbir

Datorită proprietăților medicinale, nu este o noutate să întâlnești ghimbirul printre remedii. Ba chiar poate fi o opțiune la îndemână pentru o mulțime de tulburări, inclusiv vene varicoase.

Ghimbirul este un superaliment care prin natura sa antiinflamatoare și antioxidantă, poate veni în sprijinul venelor, reducând la minim riscurile formării varicelor și agravarea lor. De aceea, este des inclus în alimentația pentru insuficiență venoasă.

Ghimbirul ajută la:

• Îmbunătățește circulația sanguină
• Reduce inflamația
• Previne formarea cheagurilor de sânge
• Susține sănătatea vaselor de sânge
• Dizolvă fibrina, o proteină sanguină care favorizează îngroșarea venelor și formarea trombilor

Cum poți consuma ghimbir pentru beneficii maxime:

• Ceai de ghimbir (proaspăt sau pudră) – stimulează circulația și oferă un efect încălzitor

• Condiment în mâncare (supe, curry, salate) – păstrează o parte din compușii activi

• Smoothie cu ghimbir și fructe de pădure – combină efectul antioxidant al fructelor cu cel circulator al ghimbirului

• Apă cu ghimbir și lămâie – bună pe parcursul zilei pentru hidratare și stimularea circulației

• Sirop de ghimbir – tonic general care acționează atât în stimularea digestiei, cât și în susținerea circulației sanguine

Avocado

Tot dintre agenții pentru combaterea și prevenirea varicelor face parte și avocado, bogat în nutrienți esențiali în sănătatea vasculară.

Beneficii ale avocado pentru varice:

• Menține elasticitatea venelor
• Bogat în vitamina E
• Conține potasiu și magneziu
• Susține controlul greutății

Unul dintre compușii-minune este glutationul, recunoscut pentru efectele favorabile în ce privește protecția venelor și arterelor. Urmează apoi vitaminele (E, C) cu acțiune antiinflamatoare.

Fibre alimentare

Fibrele solubile și insolubile ajută la prevenirea constipației, un factor care crește presiunea asupra venelor din zona picioarelor și poate agrava varicele. În plus, ele contribuie la menținerea unei greutăți optime și la reducerea inflamației.

• Surse excelente: cereale integrale (ovăz, orz, secară), semințe de in și chia, leguminoase, fructe și legume proaspete

• Beneficiu direct: reduc presiunea venoasă și sprijină o circulație sănătoasă

Acizi grași Omega-3

Acizii grași Omega-3 au proprietăți antiinflamatoare și fluidizante ale sângelui, prevenind formarea cheagurilor și îmbunătățind elasticitatea vaselor.

• Surse excelente: pește gras (somon, macrou, sardine), semințe de in, chia, nuci, ulei de cânepă

• Beneficiu direct: scad inflamația peretelui venos și susțin sănătatea cardiovasculară generală

Vitamine cu rol protector vascular

• Vitamina C – stimulează producția de colagen, menținând tonusul și elasticitatea venelor; se găsește în citrice, cătină, ardei gras, kiwi

• Vitamina E – antioxidant puternic care îmbunătățește circulația și protejează celulele împotriva stresului oxidativ; surse: nuci, semințe, avocado, ulei de floarea-soarelui presat la rece

• Vitamina K – sprijină coagularea normală a sângelui și întărirea pereților vasculari; surse: legume cu frunze verzi (spanac, kale, broccoli)

Alte alimente benefice

• Pepene roșu și castravete – hidratează și ajută la eliminarea excesului de sodiu, reducând edemele

• Sfeclă roșie – bogată în nitrați naturali, care dilată vasele și îmbunătățesc fluxul sanguin• Arpagic, ceapă și usturoi – îmbunătățesc fluiditatea sângelui și reduc riscul de cheaguri

• Turmeric – antiinflamator natural, sprijină circulația periferică

• Cacao crudă / ciocolată neagră min. 85% – flavonoidele din cacao contribuie la relaxarea vaselor și la reducerea tensiunii venoase

Alimente interzise la varice: ce să eviți

O alimentație corectă joacă un rol esențial în prevenirea și ameliorarea simptomelor varicelor. La fel de important ca includerea alimentelor benefice este și evitarea celor care pot agrava insuficiența venoasă, favorizând inflamația, retenția de apă și slăbirea pereților vaselor de sânge.

1. Alimente bogate în sare

• Mezeluri, conserve, gustări sărate, murături

• De ce sunt dăunătoare: excesul de sodiu favorizează retenția de apă, crescând presiunea asupra venelor picioarelor

2. Grăsimi trans și saturate în exces

• Margarine hidrogenate, produse de patiserie industriale, fast-food

• Efect negativ: contribuie la inflamație și la depunerea de grăsimi pe vase, reducând elasticitatea acestora

3. Zaharuri rafinate și dulciuri procesate

• Bomboane, prăjituri cu zahăr alb, băuturi carbogazoase îndulcite

• De ce să le eviți: provoacă inflamație sistemică și favorizează creșterea în greutate, un factor major de risc pentru varice

4. Alcool în exces

• Mai ales băuturile tari și consumul frecvent

• Efect asupra venelor: dilată vasele de sânge, poate agrava inflamația și duce la pierderi de vitamine esențiale pentru circulație (C, B1, B6)

5. Alimente ultraprocesate

• Produse semi-preparate, supe instant, chipsuri, produse congelate cu aditivi

• Problema: au conținut scăzut de nutrienți și un aport mare de aditivi, sare și grăsimi nesănătoase

Dietă pentru varice: ce să mănânci ca să susții sănătatea venelor

O dietă echilibrată poate ajuta la prevenirea apariției varicelor și la ameliorarea simptomelor deja existente. Obiectivul este să reduci inflamația, să îmbunătățești circulația sângelui și să întărești pereții venoși.

Iată o listă cu ce mâncăm când avem varice:

• Alimente bogate în antioxidanți: fructe de pădure, cireșe, prune, ardei gras, sfeclă

• Surse de vitamina C: citrice, kiwi, căpșuni, hrișcă, sparanghel, măceșe, cătină

• Grăsimi sănătoase: avocado, nuci, semințe de chia, ulei de măsline extravirgin

• Alimente bogate în fier: ovăz, linte, fasole, năut, spanac, broccoli

Fotografie de produs a flaconului Veinosan Gel 150ml de la Faunus Plant, cu eticheta frontală vizibilă pe un fundal alb simplu.

Imagine laterală stânga a flaconului Veinosan Gel 150ml de la Faunus Plant, prezentând ingrediente, atenționări, mod de utilizare, recomandări și precauții.

Imagine laterală dreapta a flaconului Veinosan Gel 150ml de la Faunus Plant, afișând textul despre ingrediente, descrierea ingredientului principal Legance, adresă producător și certificarea TUV Austria.

Lista de ingrediente principale ale Veinosan Gel 150ml de la Faunus Plant, inclusiv extractul Legance™, ghimbir sălbatic și alte ingrediente active, în chenar alb alături de câte o imagine reprezentativă, având în partea dreaptă cutia de gel.

Flacon de Veinosan Gel 150ml de la Faunus Plant, alături de reprezentare grafică a beneficiilor precum eficiența dovedită clinic, ingredientul patentat Legance™, capacitatea de a elimina durerea locală, de a reduce inflamațiile și garanția calității produsului.

Eticheta desfășurată cu ingredientele Veinosan Gel 150ml, recomandări, instrucțiuni de utilizare, precauții și atenționări pentru utilizatori.

Etichetă desfășurată Veinosan gel 150ml de la Faunus Plant cu listă ingrediente, descrierea ingredientului principal Legance, adresa și denumirea producătorului, certificarea TUV Austria, cantitate și spațiu dedicat datei de expirare.

Element grafic circular afișat pe mijloc cu un text despre modul de aplicare al gelului Veinosan, sugerând aplicarea locală de 2 ori pe zi.

Testimonial client mulțumit la Gel Veinosan 150ml de la Faunus Plant.

Un tub de Veinosan - Gel de la Faunus Plant stă în picioare pe un fundal simplu. Tubul are un top alb și o etichetă roz cu text violet și portocaliu. Alături se află un capac transparent cu o cantitate mică de gel în interior, ideal pentru calmarea picioarelor obozite sau tratarea vene păianjen și varice.

Imagine cu patru simboluri de calitate asociate produselor Faunus Plant:

Veinosan - Gel. Tub 150 ml - Extracte naturale concentrate din plante medicinale și Legance™ pentru picioare obosite, ameliorarea venelor păianjen și a varicelor

139,00 lei

Partea stângă a cutiei gelului Variplant de la Faunus Plant, evidențiind lista completă de ingrediente și acțiunile acestora, precum și instrucțiunile de utilizare.

Lista de ingrediente active din gelul Variplant de la Faunus Plant, inclusiv extracte de castan, spânz, gălbenele, mentă, lavandă, menthol și glicerină, cu fiecare ingredient asociat imaginii plantei respective, alături de cutia de gel fotografiată din față.

Beneficiile principale ale Gelului Variplant de la Faunus Plant: îmbunătățirea circulației venoase, reducerea aspectului venelor umflate, ameliorarea durerii stimularea circulației reducerea senzației de picioare grele, în chenare gri pe fundal alb, alături de flaconul gelului vizibil din față.

Eticheta desfășurată a gelului Variplant care detaliază modul de utilizare, ingredientele cu indicațiile și acțiunile lor benefice, incluzând extracte de castan, spânz, gălbenele, mentă, lavandă și menthol.

Pe o suprafață albă se află un recipient alb cu capac înșurubat, etichetat „Variplant - Gel 250 ml”. Containerul are o etichetă roșie și galbenă cu text și simboluri de la marca Faunus Plant. Alături se află o grămadă mică de produs, care pare a fi un gel maro făcut din extract de plante medicinale cunoscut pentru proprietățile lor antivaririce, oferind efecte antiinflamatoare pentru picioarele grele și circulație periferică benefică.

Un borcan de plastic alb cu capac cu filet contine gel Variplant de la Faunus Plant, conceput pentru picioarele obosite si grele. Eticheta este roșie și galbenă cu detalii despre produs în limba română, cu extracte naturale pentru a susține circulația periferică. Recipientul conține 250 de mililitri de gel și are proprietăți antiinflamatorii derivate din plante medicinale.

Textura Gelului Variplant de la Faunus Plant, cu o imagine care prezintă consistența produsului într-o nuanță de portocaliu, destinat îngrijirii picioarelor obosite și pentru varice.

Testimonial client la Gel Variplant pentru picioare grele de la Faunus Plant.

Element grafic circular afișat pe mijloc cu un text despre aplicarea gelului variplant, sugerând aplicarea locală de 2 ori pe zi.

Variplant - Gel 250ml. Extract din plante medicinale cu proprietăți antivarice pentru picioare grele, efect antiinflamator

Variplant - Gel 250ml. Extract din plante medicinale cu proprietăți antivarice pentru picioare grele, efect antiinflamator

67,00 lei

Cutie rotundă de Cremă tip balsam Dermatofitus 100ml de la Faunus Plant, vedere frontală, cu design portocaliu și ilustrație a unei femei, destinat sănătății pielii. Cremă tip balsam. Pe etichetă se menționează 'Remedii Naturiste, Cu Tradiție' și denumirea produsului.

Cutie rotundă de Cremă tip balsam Dermatofitus 100ml de la Faunus Plant, vedere laterală, evidențiind detalii ale etichetei și compoziția naturală a produsului.

Grafică ce prezintă ingredientele principale ale unguentului Dermatofitus 100ml de la Faunus Plant: Mărul-lupului, Gălbenele, Ulei de Floarea-Soarelui, Ceară de Albine, Rășină de Brad, Ulei esențial de Salvie și Vitamina E.

Grafică cu beneficii pentru Unguent Dermatofitus 100ml de la Faunus Plant: efect cicatrizant puternic, proprietăți antibacteriene, regenerarea pielii, calmarea iritațiilor și cicatrizare rapidă.

Eticheta detaliată a produsului Unguent Dermatofitus 50ml, indicând ingredientele și acțiunile produsului. Ingrediente: Ulei floarea-soarelui (Helianthus annuus), Mărul lupului (Aristolochia clematitis), Gălbenele (Calendula officinalis), Ceară albine (Cera flava), Rășină brad (Picea abies), Ulei esențial Lavandă (Lavandula angustifolia), Vitamina E (Tocopherol).

Eticheta spate a unguentului Dermatofitus 100ml de la Faunus Plant, detaliind ingredientele naturale și modul de utilizare. Ingrediente: Ulei de Floarea-Soarelui (Helianthus annuus), Mărul-lupului (Aristolochia clematitis), Gălbenele (Calendula officinalis), Ceară de Albine (Cera alba), Rășină de Brad (Picea abies), Ulei esențial de Lavandă (Lavandula angustifolia), Vitamina E (Tocopherol).

Textura Cremă Tip Balsam Dermatofitus 100 ml de la Faunus Plant, prezentată printr-un prim-plan cu consistența balsamului, ideal pentru aplicare locală pe piele afectată de acnee sau eczeme.

Instrucțiuni vizuale pentru aplicarea unguentului Dermatofitus de la Faunus Plant: femeie aplicând produsul pe față, însoțită de textul „Aplicare locală x 2/zi” și un simbol grafic al unei mâini. Fundal cald, cu o atmosferă relaxantă.

Testimonial Unguent Dermatofitus pentru vindecarea pielii, cu efect cicatrizant de la Faunus Plant.

Dermatofitus - Cremă tip balsam 100ml. Extract din plante medicinale cu ceară de albine și rășină de brad pentru piele, cu efect cicatrizant

47,00 lei

Imagine grafică cu ingredientele principale ale Unguentului Mărul Lupului 50 ml de la Faunus Plant, incluzând Mărul-Lupului, Ulei Floarea-Soarelui, Ceară de albine, Rășină de brad, Ulei esențial de lavandă, respectiv Vitamina E.

Imagine grafică care evidențiază beneficiile Unguentului Mărul Lupului 50 ml de la Faunus Plant, inclusiv regenerarea intensă a pielii, beneficii antiinflamatoare, cicatrizarea rapidă și eficientă, hidratarea și protejarea pielii, respectiv tratarea afecțiunilor dermatologice severe.

Etichetă desfășurată cu ingredientele Unguentului Mărul Lupului 50 ml de la Faunus Plant, mod de administrare, condiții de păstrare și detalii despre producător.

Informații despre modul de utilizare al Unguentului Mărului Lupului 50 ml de la Faunus Plant - recomandări de aplicare locală de două ori pe zi.

Testimonial client despre Unguent cu Mărul Lupului pentru eczeme, varice și acnee de la Faunus Plant.

Mărul lupului - Cremă tip balsam 50ml. Extracte naturale din mărul-lupului cu ceară de albine și rășină de brad pentru eczeme, varice și acnee

29,00 lei

Flacon Tinctură Circulatorus 200 ml de la Faunus Plant pozat din față pe fundal alb

Imagine din lateral stânga cu flacon Tinctură Circulatorus 200 ml de la Faunus Plant cu detalii despre proprietăți, ingrediente, mod de administrare și contraindicații

Flaconul de Tinctură Circulatorus 200 ml alături de o poză cu ingredientele principale: păducel, talpa- gâștei, coada-calului, coada-șoricelului, mușețel și valeriană.

Beneficii principale Tinctură Circulatorus 200 ml de la Faunus Plant precum: îmbunătățirea circulației venoase, protejarea vaselor capilare sanguine, eliminarea disconfortului la nivelul membrelor inferioare, întărirea rezistenței capilalelor și acțiune venotonică.

Eticheta desfășurată stânga cu ingredientele Tinctură Circulatorus 500 ml de la Faunus Plant, ingrediente, proprietăți,recomandări, mod de administrare, durata unei cure recomandate,contraindicații și precauții pentru utilizatori.

Imagine de fundal cu o pereche de picioare, având un element grafic circular de culoare maro deschis cu un text în mijloc sugerând aplicarea unei cure de 12 zile prin administrarea prin uz intern de 3 ori pe zi.

Testimonial client Tinctură Circulatorus pentru îmbunătățirea circulației venoase de la Faunus Plant.

Circulatorus - Tinctură. Flacon 200ml. Extract hidroalcoolic concentrat din plante medicinale pentru îmbunătățirea circulației venoase

58,00 lei

Cutie rotundă de Cremă tip balsam Dermatofitus 50ml de la Faunus Plant, vedere laterală, eticheta fiind inscripționată cu „Remedii Naturiste” și „Cu Tradiție”. Produs destinat menținerii sănătății pielii. Cremă tip balsam.

Imagine reprezentativă pentru ingredientele produsului Unguent Dermatofitus. Ingrediente principale: Ulei floarea-soarelui (Helianthus annuus), Mărul lupului (Aristolochia clematitis), Gălbenele (Calendula officinalis), Ceară albine (Cera flava), Rășină brad (Picea abies), Ulei esențial Lavandă (Lavandula angustifolia), Vitamina E (Tocopherol).

Grafică informativă subliniind principalele beneficii ale produsului Unguent Dermatofitus: efect cicatrizant puternic, proprietăți antibacteriene, regenerarea pielii, calmarea iritațiilor și cicatrizare rapidă și eficientă.

Textura Cremă Tip Balsam Dermatofitus 50 ml de la Faunus Plant, prezentată printr-un prim-plan cu consistența balsamului, ideal pentru aplicare locală pe piele afectată de acnee sau eczeme.

Vedere detaliată a capacului unguentului Dermatofitus 100ml de la Faunus Plant, cu design portocaliu și text ce evidențiază sănătatea pielii. Cremă tip balsam.

Imagine demonstrativă pentru modul de utilizare al unguentului, recomandând aplicarea locală de două ori pe zi. Fundal reprezentând mâini sau piele sănătoasă.

Recenzie Ungunent Dermatofitus pentru vindecarea pielii, cu efect cicatrizant de la Faunus Plant.

Dermatofitus - Cremă tip balsam 50ml. Extract din plante medicinale cu ceară de albine și rășină de brad pentru piele, cu efect cicatrizant

32,00 lei

Flaconul tincturii Urzică de 200 ml de la Faunus Plant, fotografiat din față, pe fundal alb, cu capac cu dozator alături care conține 5ml de tinctură.

Flaconul tincturii Urzică de 200 ml, fotografiat din lateral stânga, cu detalii despre ingrediente, proprietăți, mod de utilizare, contraindicații și precauții.

Imagine care cuprinde o reprezentare grafică a ingredientului principal din compoziția Tincturii Urzică 200ml și anume urzica. În dreapta imaginii, produsul Tinctură Urzică 200 ml de la Faunus Plant.

Flacon de tinctură Tinctură Urzică 200ml de la Faunus Plant, alături de reprezentare grafică a beneficiilor precum: detoxifierea organismului, combaterea căderii părului, îmbunătățirea tonusului, refacerea țesutului cutanat, menținerea glucozei în limite normale.

Etichetă desfășurată lateral stânga Tinctură Urzică 200ml care prezintă informații legate de ingredientele din compoziție, acțiuni, indicații, modul de administrare, respectiv contraindicațiile și precauțiile produsului.

Etichetă desfășurată lateral dreapta Tinctură Urzică 200ml oferă recomandări de utilizare, descrie condițiile de păstrare, spune că produsul este natural, e fabricat manual și are certificare TUV. Oferă detalii despre producător, cod de bare, respectiv cantitate.

Modul de administrare a Tincturii Urzică 200 ml: recomandare pentru uz intern, administrare 5 ml de 3 ori pe zi. În imaginea de fundal, frunze de urzică.

Recenzie Tinctură Urzică de la Faunus Plant.

Urzică - Tinctură. Flacon 200ml. Extract hidroalcoolic concentrat din urzică pentru sănătatea rinichilor și a vezicii urinare, efect diuretic

49,00 lei

Imagine cu Ceaiul Circulatorus de la Faunus Plant, cu frunzele de ceai desfășurate pentru a arăta compoziția din plante, alături de cutia produsului.

Cutie de Ceai Circulatorus de la Faunus Plant, vedere spate, cu detalii despre ingrediente, mod de administrare și contraindicații, pe fundal roșu.

Listă grafică a ingredientelor ceaiului Circulatorus de la Faunus Plant, incluzând păducel, talpa-gâștei, coada-calului, coada-șoricelului, mușețel și valeriană, alături de cutia produsului.

Grafică cu beneficiile ceaiului Circulatorus de la Faunus Plant, ilustrând îmbunătățirea circulației venoase, protejarea vaselor capilare, eliminarea disconfortului, întărirea rezistenței capilarelor și acțiunea venotonică, alături de imaginea cutiei.

Etichetă desfășurată pentru Ceaiul Circulatorus de la Faunus Plant, prezentând ingredientele, contribuția produsului, mod de administrare și informații despre producător, pe fundal roșu.

Instrucțiuni de administrare pentru Ceaiul Circulatorus de la Faunus Plant, pentru o cură de 12 zile, de 3 ori pe zi.

Circulatorus - Ceai Circulație Sănătoasă 90g. Amestec plante medicinale pentru funcționarea normală a aparatului circulator Ceai Faunus Plant

Circulatorus - Ceai Circulație Sănătoasă 90g. Amestec plante medicinale pentru funcționarea normală a aparatului circulator

31,00 lei

Plan alimentar: dietă pentru varice și insuficiență venoasă

Mic dejun

• Fulgi de ovăz cu lapte vegetal, felii de banană și câteva nuci
• O felie de pâine integrală cu pastă de avocado și semințe de inGustare
• O mână de afine și mure proaspete
• O infuzie de ceai Circulatorus Faunus Plant

Prânz

• Somon la cuptor cu ulei de măsline și ierburi aromatice
• Salată cu roșii cherry, castraveți, rucola și dressing de lămâie

Gustare

• 250 ml smoothie cu superalimentul Greenerals, care conține compuși antiinflamatori puternici

Cină

• Supă cremă de linte cu ghimbir și turmeric
• Felii de ardei gras roșu
• O infuzie de ceai Circulatorus

Recomandări din magazinul Faunus Plant

Cu toate că ajută, alimentația nu rezolvă totul atunci când fluxul sanguin începe să-și piardă din fluiditate. În absența unei suite de măsuri potrivite, rezultatele pot întârzia să apară.

Tot pentru a spori eficacitatea unui remediu sau a unei terapii, se poate recurge la plante medicinale. Produsul ”câștigător” pentru problema de față este pachetul nostru cu ceaiuri, tincturi și gel pentru varice.

Intră în magazin și nu te opri până la Pachetul Picioare Sănătoase și Frumoase, unul dintre cele mai bine cotate pachete Faunus Plant!

Roxana Matei

Sunt Roxana Matei, tehnician nutriționist, pasionată de sănătate, nutriție și fitoterapie. Îmi dedic timpul studiului plantelor medicinale și al unui stil de viață echilibrat, combinând alimentația sănătoasă cu sportul și natura. Prin articolele mele, îți ofer sfaturi practice pentru o viață mai sănătoasă și armonioasă.