Ce sunt bufeurile – cauze, durată și remedii naturale eficiente
Bufeurile sunt episoade bruște de căldură care apar mai ales la femeile aflate în perimenopauză sau menopauză.
Dacă ai început să simți valuri de căldură în partea superioară a corpului (față, gât, piept) însoțite de transpirație și roșeață, e posibil să te confrunți cu bufeuri.
Ele sunt cauzate de scăderea nivelului de estrogen, hormon care ajută creierul să mențină temperatura constantă; când estrogenul scade, centrul de reglare a temperaturii devine sensibil și organismul reacționează prin vasodilatație și transpirație.
Fiecare femeie are o experiență unică: unele simt doar o căldură trecătoare, altele pot avea valuri intense care le trezesc noaptea.
Cuprins:
- De ce apar bufeurile
- Bufeurile vs. transpirațiile nocturne vs. frisoane
- Cât durează bufeurile?
- Când să ceri ajutor medical
- Cum se pune diagnosticul
- Există tratamente medicale?
- Sfaturi pentru a reduce bufeurile
- Plante și formule naturale pentru confort în timpul bufeurilor
De ce apar bufeurile
În timpul tranziției către menopauză, corpul trece prin schimbări hormonale importante. Scăderea estrogenului este principalul factor care declanșează bufeurile. Există însă și alți factori care le pot accentua:
- Alimente și băuturi stimulente – cafeaua, alcoolul, mâncărurile foarte condimentate sau fierbinți pot provoca episoade de căldură.
- Fumatul și kilogramele în plus – cercetările arată că fumatul și obezitatea fac ca bufeurile să fie mai frecvente și mai intense.
- Stresul și emoțiile puternice – perioadele solicitante, anxietatea și oboseala pot declanșa valurile de căldură.
- Temperatura din jur și îmbrăcămintea – încăperile prea calde, hainele groase sau efortul intens pot amplifica bufeurile. Poartă straturi ușoare pe care le poți îndepărta rapid.
Pentru a înțelege mai bine semnele tranziției către menopauză, poți citi articolul Simptomele menopauzei și cum recunoști începutul acestei etape.
Vrei să afli primul de promoțiile și noutățile Faunus Plant? Abonează-te acum!
Bufeurile vs. transpirațiile nocturne vs. frisoane
Multe femei confundă bufeurile cu alte manifestări asociate menopauzei. Diferențele sunt:
Bufeuri
- apar brusc,
- durează câteva minute,
- provoacă val de căldură + transpirație.
Transpirații nocturne
- apar în somn,
- te trezesc udă,
- sunt adesea urmate de frig.
Frisoane post-bufeuri
- apar după valul de căldură,
- sunt un mecanism normal prin care corpul încearcă să revină la temperatura obișnuită.
Cât durează bufeurile?
Un episod de bufeuri poate dura între 30 de secunde și 5 minute, media fiind de aproximativ patru minute. Uneori valurile dispar aproape pe nesimțite, alteori pot dura peste 10 minute. De obicei frecvența și intensitatea cresc la începutul perimenopauzei, apoi se diminuează treptat pe măsură ce corpul se adaptează.
Pe termen lung, majoritatea femeilor se confruntă cu bufeuri timp de 7–10 ani. Unele experimentează episoade doar câteva luni, în timp ce altele pot avea bufeuri chiar și după instalarea menopauzei. Durata este influențată de vârsta la care începe tranziția, de greutatea corporală, de nivelul de stres și de stilul de viață.
Bufeurile nocturne – sunt normale?
Da. Multe femei experimentează bufeuri mai intense pe timpul nopții, deoarece temperatura corpului fluctuează natural în timpul somnului.
Devine un semn de alarmă dacă:
- transpirațiile sunt atât de intense încât trebuie să schimbi pijamaua,
- sunt însoțite de palpitații severe,
- apar și după menopauză, fără ameliorare.
Când să ceri ajutor medical
Deși bufeurile sunt parte din procesul natural al menopauzei, există situații în care e bine să discuți cu un medic:
- Bufeurile sunt foarte frecvente sau puternice, îți perturbă somnul sau activitatea zilnică; unele femei pot avea și 10–20 de episoade pe zi.
- Apar simptome neobișnuite – palpitații severe, scădere rapidă în greutate, sângerări vaginale neregulate după menopauză sau stări de anxietate accentuată. Un medic poate recomanda analize și investigații pentru a exclude alte probleme.
- Bufeurile apar înainte de 40 de ani sau persistă foarte mult timp fără ameliorare, ceea ce poate indica menopauză prematură.
Cum se pune diagnosticul
Medicul poate recomanda evaluări simple pentru a exclude alte cauze:
- analize hormonale (FSH, LH, estradiol),
- TSH pentru funcția tiroidiană,
- glicemie și insulină,
- densitatea osoasă (DXA) în funcție de vârstă,
- discuție despre declanșatori și stil de viață.
Diagnosticul este clinic, dar aceste investigații oferă o imagine completă asupra sănătății hormonale.
Există tratamente medicale?
Da, însă sunt recomandate doar de medic:
- Terapia hormonală (HRT) – eficientă, dar necesită evaluare strictă.
- Fitoterapie standardizată (Black Cohosh, Red Clover).
- Opțiuni non-hormonale: SSRI, gabapentin, clonidină.
Este important să fie discutate cu un specialist, mai ales dacă există afecțiuni asociate sau risc cardiovascular.
Sfaturi pentru a reduce bufeurile
Există câteva lucruri simple pe care le poți face pentru a diminua intensitatea bufeurilor:
- Răcorește încăperea – asigură-te că dormitorul este bine aerisit și mai răcoros; lenjeria de pat și pijamalele din bumbac reduc transpirațiile nocturne.
- Evită stimulentele – redu cafeaua, alcoolul și mâncarea iute; renunță la fumat și evită băile fierbinți sau camerele supraîncălzite.
- Mănâncă echilibrat – adoptă o dietă bogată în fitoestrogeni (soia, trifoi roșu, linte, semințe de in) și acizi grași Omega‑3.
- Fă mișcare și relaxare – exercițiile ușoare, yoga și tehnicile de respirație scad nivelul de stres și pot echilibra temperatura corpului.
- Respectă un program de somn – culcă-te și trezește-te la aceleași ore; evită ecranele înainte de culcare și optează pentru un duș călduț sau o baie relaxantă.
Plante și formule naturale pentru confort în timpul bufeurilor
Plantele cu conținut de fitoestrogeni și extractele calmante pot fi un sprijin real în menopauză. Faunus Plant oferă suplimente naturiste create special pentru nevoile femeilor. Mai jos regăsești câteva produse care îți pot fi de ajutor:
Calmenor Zi – energie și echilibru pe timpul zilei
Calmenor Zi, combină Maca, Ashwagandha, Black Cohosh, Vitex agnus‑castus, seleniu și vitamina B6 pentru a susține echilibrul hormonal, a reduce bufeurile și transpirațiile de zi și a-ți oferi energie și claritate mentală.
Extractele adaptogene Maca și Ashwagandha te ajută să te adaptezi fluctuațiilor hormonale, iar Black Cohosh și Vitex reduc intensitatea bufeurilor. Seleniul și vitamina B6 oferă protecție antioxidantă și susțin vitalitatea. Acest supliment este recomandat în special femeilor de 40–60 de ani și poate fi asociat cu Calmenor Noapte pentru o acțiune completă.
Calmenor Noapte – somn odihnitor și eliberare de transpirații nocturne
Calmenor Noapte conține salvie, valeriană, passiflora, ashwagandha, melatonină și vitamina B6 pentru a reduce transpirațiile nocturne, a favoriza un somn profund și a diminua agitația.
Salvia contribuie la diminuarea bufeurilor și a transpirațiilor de noapte, în timp ce valeriana și passiflora calmează sistemul nervos. Melatonina reglează ritmul circadian și te ajută să adormi mai ușor, iar ashwagandha și vitamina B6 susțin relaxarea și regenerarea peste noapte.
Utilizarea concomitentă a Calmenor Noapte cu Calmenor Zi asigură un suport de 24 de ore pentru echilibru hormonal și starea ta de bine.
Pachet Calmenor Zi + Noapte – sprijin complet zi și noapte
Pachetul Calmenor Zi + Noapte aduce împreună cele două formule pentru a acționa sinergic.
Dimineața, Calmenor Zi îți dă energie, reduce bufeurile și transpirațiile de zi și îmbunătățește claritatea mentală, iar seara, Calmenor Noapte calmează sistemul nervos, reduce transpirațiile nocturne și te ajută să te odihnești.
Efectul combinat menține temperatura corpului constantă pe parcursul întregii zile, echilibrează hormonii și susține emoțional și energetic organismul în perioada de tranziție.
Menstrana Capsule – pentru echilibrul ciclului menstrual
Dacă te confrunți cu cicluri neregulate, sindrom premenstrual (PMS) sau dorești să susții fertilitatea, Menstrana capsule poate fi de ajutor. Formula conține Vitex agnus‑castus, Maca și alte plante adaptogene care reglează axa hipotalamo‑hipofizo‑ovariană și ajută la stabilizarea ciclului menstrual.
Menstrana contribuie la reducerea disconfortului premenstrual, reglează ovulația, susține echilibrul hormonal și îmbunătățește starea emoțională în timpul fluctuațiilor hormonale. Pentru femeile tinere (20–45 ani) care nu sunt însărcinate sau nu alăptează, acest supliment vegetal 100 % poate fi un sprijin pentru regularitatea ciclului și fertilitate
Tinctura de Salvie – extract concentrat din frunze de salvie care reduce transpirațiile și calmează disconfortul menopauzei.
Tinctura Brânca Ursului, tonic general ce susține glandele și echilibrul hormonal, utilă și în menopauza prematură.
Pentru a afla mai multe despre plantele benefice în menopauză, consultă articolul „Menopauza și plantele medicinale: soluții naturale pentru echilibru hormonal.
Bufeurile sunt un simptom natural al tranziției către menopauză, dar pot deveni supărătoare.
Cunoașterea cauzelor, a duratei și a declanșatorilor te ajută să le gestionezi eficient.
Suplimentele naturale precum Calmenor Zi, Calmenor Noapte, Tinctura de Salvie sau Tinctura Brânca Ursului pot completa cu succes schimbările din stilul de viață.
Dacă episoadele devin severe sau sunt însoțite de simptome neobișnuite, consultă întotdeauna un medic.
Citește și articolul despre tratamentul natural al menopauzei.
Disclaimer: Informațiile prezentate în acest articol au caracter general și informativ și nu înlocuiesc sfaturile, diagnosticul sau tratamentul oferite de un medic sau un specialist în sănătate. Înainte de a începe o cură cu suplimente pentru menopauză sau orice alt supliment alimentar, este recomandat să consulți un profesionist în domeniul medical, mai ales dacă ești însărcinată, alăptezi, urmezi un tratament sau ai afecțiuni cronice.
Referințe:
- North American Menopause Society (NAMS) Position Statement (2023) – Nonhormonal management of menopause-associated vasomotor symptoms. Menopause, 30(1), 15–28.
- Liu, Z. et al. (2024) – Combination herbal therapy for hot flashes: synergistic effects of multi-plant formulations. Frontiers in Pharmacology, 15, 1389276.
- Arentz, S. et al. (2021) – Herbal medicine for menopausal symptoms: an evidence-based review.Climacteric, 24(5), 469–481.
