Vara aduce zile lungi, soare și voie bună, dar și valuri de căldură care ne pot pune la încercare organismul. Află ce măsuri de protecție în caz de caniculă să aplici pentru o vară liniștită fără insolație.
Temperaturile ridicate pot fi obositoare, chiar periculoase, mai ales pentru copii, vârstnici și persoanele cu afecțiuni cronice. De aceea, este esențial să ne protejăm eficient de caniculă. În acest articol îți ofer câteva sfaturi practice, naturale și la îndemână pentru a te răcori și a-ți menține starea de bine în cele mai toride zile.
Așa cum există soluții pentru frig, există și împotriva căldurii, pe care și tu o poți combate. Nu este vorba despre aerul condiționat, ci despre remedii mult mai accesibile, la îndemâna tuturor:
Cuprins:
- Ce afecțiuni pot apărea vara?
- Utilizarea foilor de dafin: beneficii
- Sfaturi de care să ții cont ca să te răcorești
- Recomandări Faunus Plant
Ce afecțiuni pot apărea vara?
Vara, deși este un sezon al concediilor și al relaxării, poate aduce și o serie de afecțiuni din cauza căldurii excesive, expunerii prelungite la soare și schimbărilor de dietă sau rutină. De la deshidratare până la probleme ale pielii. De aceea este important să aplici măsuri de protecție în caz de caniculă.
Iată câteva dintre cele mai comune afecțiuni care pot apărea în această perioadă:
1. Insolația apare atunci când corpul nu poate să-și regleze temperatura internă din cauza expunerii îndelungate la soare și a căldurii extreme. Aceasta poate fi o afecțiune gravă și necesită intervenție medicală imediată.
2. Erupțiile cutanate sunt frecvente în lunile de vară, mai ales la copii. Acestea apar atunci când glandele sudoripare se blochează, iar transpirația nu mai poate ieși din piele, ceea ce duce la formarea de erupții mici și roșii.
3. Arsurile solare sunt cauzate de expunerea prelungită la razele UV ale soarelui, fără protecție adecvată. Pe lângă riscul de deteriorare a pielii pe termen lung (precum îmbătrânirea prematură a pielii și risc crescut de cancer de piele), arsurile solare pot provoca durere, inflamație și disconfort imediat.
4. Căldura excesivă poate agrava simptomele astmului și altor afecțiuni respiratorii, mai ales în cazul persoanelor sensibile la poluare sau la modificările de temperatură. Aerul fierbinte poate declanșa crize de respirație și poate face respirația mai dificilă.
5. Vara, polenul plantelor atinge niveluri maxime, iar acest lucru poate agrava alergiile sezoniere. De asemenea, umiditatea ridicată poate contribui la creșterea mucegaiurilor, care sunt o altă sursă de alergeni.
Măsuri de protecție în zilele toride: remedii naturale
Remediile naturale sunt adesea o alternativă excelentă pentru a face față zilelor caniculare, fiind blânde cu organismul și având efecte benefice pe termen lung. În această secțiune voi descrie câteva dintre cele mai eficiente remedii naturale care te pot ajuta să te răcorești și să te protejezi de căldura excesivă.
Remedii pentru arsuri solare
1. Aloe vera: Este ideală pentru calmarea pielii după expunerea la soare. Aplică gel de aloe vera pe pielea iritată sau arsă de soare pentru a reduce inflamațiile și a rehidrata.
2. Ulei de cocos: Folosit pentru hidratarea pielii, uleiul de cocos are proprietăți antimicrobiene și protejează pielea de daunele provocate de expunerea prelungită la soare.
3. Castravete: Aplică felii de castravete pe pielea arsurilor solare pentru a calma și răcori pielea.
4. Dermatofitus este o cremă tip balsam, compusă din plante medicinale cu scopul de a repara pielea în profunzime, chiar și în cazul arsurilor solare.
Hidratare constantă
1. Apa de cocos: Este o sursă excelentă de electroliți și ajută la rehidratarea rapidă a corpului.
2. Ceaiuri reci din plante: Infuzii de mentă, mușețel sau lavandă sunt răcoritoare și au efect calmant asupra organismului
3. Lemonade naturale: Limonada proaspăt preparată, fără zahăr adăugat, poate ajuta la rehidratare și are efect răcoritor datorită lămâii.
Alimentație ușoară și răcoritoare
1. Fructe și legume hidratante: Pepenele verde, castraveții, roșiile, citricele și fructele de pădure sunt excelente pentru hidratare datorită conținutului lor mare de apă.
2. Smoothie-uri reci: Prepară smoothie-uri din fructe și legume care au un conținut ridicat de apă, cum ar fi pepenele roșu, castravetele sau ananasul. Poți adăuga și puțină mentă sau ghimbir pentru un plus de prospețime.
3. Salate cu ierburi proaspete: Salatele cu ingrediente precum roșii, castraveți, mărar, pătrunjel și lămâie sunt răcoritoare și bogate în vitamine.
Protecția ochilor și scalpului
1. Căciuli sau pălării de paie: Acestea sunt esențiale pentru a te proteja de soarele direct și pentru a menține o temperatură confortabilă a capului.
2. Ochelari de soare: Asigură-te că poartă ochelari de soare cu protecție UV, care te vor proteja de radiațiile dăunătoare și vor reduce riscul de iritații oculare.
Hidratarea pielii
1. Uleiul pentru masaj energizant ajută la revigorare și la hidratarea pielii. Conține uleiuri esențiale de portocale și lămâi care au efect imediat de răcorire și care stimulează receptorii de temperatură din piele.
2. Uleiul pentru masaj relaxant hidratează pielea într-o manieră naturală și ajută corpul să se relaxeze. Uleiul esențial de lavandă din compoziția sa are acțiuni relaxante și reconfortante.
Vrei să afli primul de promoțiile și noutățile Faunus Plant? Abonează-te acum!
Sfaturi de care să ții cont ca să te răcorești
Hidratare corespunzătoare
Primul pas în combaterea căldurii este hidratarea corectă. Pe timpul verii, pierdem mai multă apă prin transpirație, așa că este vital să bem lichide constant, chiar și atunci când nu simțim sete. Apa este cea mai bună alegere, dar și apa cu lămâie, infuziile din plante sau apa de cocos pot contribui la hidratarea optimă.
Evită băuturile carbogazoase, cafeaua în exces și alcoolul, deoarece acestea pot duce la deshidratare. O sticlă de apă la îndemână și obiceiul de a bea câte puțin la intervale regulate sunt pași simpli, dar esențiali, în zilele fierbinți.
Ceaiuri calde
Inițial poate părea ciudat, dar ceaiurile calde, băute în cantități mici, pot ajuta corpul să se răcorească, prin stimularea transpirației regulate. Plante precum menta, mușețelul sau hibiscusul sunt ideale vara, datorită efectului lor răcoritor și calmant.
Evită totuși consumul în exces, mai ales dacă ai tensiune scăzută sau suferi de deshidratare. Ceaiul cald vara trebuie să fie o completare, nu un substitut al apei.
Într-adevăr ceaiul cald te încălzește, dar aceeași băutură te poate și răcori… indirect. Pare absurd ca cineva să aibă chef de un ceai fierbinte, când indicele de confort termic depășește limitele suportabilului.
Dacă bei ceai cald, creierul se activează, transmițându-i corpului semnale pentru că organismul are nevoie să se răcorească. Și așa începi să transpiri și, odată trecut primul val de căldură înăbușitoare, te vei împrospăta.
Alimente răcoritoare
Fructele și legumele bogate în apă, cum ar fi pepenele verde, castraveții, roșiile, salata verde sau merele, sunt perfecte pentru zilele toride. Nu doar că hidratează, dar sunt și ușor digerabile, oferind energie fără a încărca organismul.
Evită mâncărurile grase sau gătite la temperaturi înalte. Alege supe reci, salate de sezon, iaurturi și smoothie-uri. Corpul va consuma mai puțină energie pentru digestie, ceea ce înseamnă o mai mică producție de căldură internă.
Mâncarea picantă
Și în cazul mâncărurilor condimentate, principiul este același. Dacă incluzi în meniu alimente picante, mai întâi te vei încălzi. Iar după, vei transpira din abundență, până ce corpul se va răcori.
Când consumi alimente picante, capsaicina (substanța activă din ardeiul iute) stimulează receptorii de durere din gură, ceea ce trimite un semnal către creier. Creierul răspunde prin creșterea fluxului sanguin și activarea procesului de transpirație, iar această transpirație ajută la răcirea corpului.
Astfel, prin creșterea temperaturii interne, corpul încep să transpire mai mult, iar procesul de evaporare a transpirației ajută efectiv la răcirea corpului. Poate că nu este deloc întâmplător că în regiunile cu climă foarte caldă, mâncărurile și condimentele excesiv de iuți fac parte din specificul culinar.
Folosește prosoape umede
Un prosop umed, rece, aplicat pe frunte, gât sau încheieturi poate aduce alinare instantanee. Este o metodă excelentă pentru a te răcori vara. Poți păstra câteva prosoape ude la frigider și să le folosești pe parcursul zilei.
Această metodă este folosită inclusiv în spitale sau la evenimente în aer liber pentru a preveni insolația. O variantă practică este și gheața învelită într-un prosop, aplicată scurt pe zonele cheie ale corpului.
Evită sarea
Consumul excesiv de sare poate duce la retenție de apă, ceea ce accentuează senzația de greutate și disconfort pe timp de caniculă. Alege să gătești cu mai puțină sare și citește etichetele produselor procesate.
Alimentele bogate în sodiu, cum sunt mezelurile sau snacks-urile, pot înrăutăți starea generală. Înlocuiește-le cu gustări naturale: fructe proaspete, nuci crude sau legume.
Evită activitățile intense
Activitatea fizică intensă la orele de vârf poate duce rapid la deshidratare. Dacă trebuie să faci sport, alege orele de dimineață sau după apus. În restul timpului, încearcă să reduci efortul, mai ales în spații neventilate.
Ascultă-ți corpul și oferă-ți pauze dese la umbră, cu multă apă la îndemână.
Recomandări Faunus Plant
Pentru combaterea problemelor sistemului respirator și gastrointestinal sau pentru detoxifiere, încercați și remediile Faunus Plant! Printre recomandările noastre, se numără bitterul din 30 de plante (inclusiv frunzele de dafin) sau alte preparate naturiste ce poartă numele magazinului nostru.
Pachet Arsuri, Răni și Mușcături - Unguent, tinctură și balsam de buze. Stimulează vindecarea naturală a pielii
Vezi detaliiMărul Lupului - Ceai Antiinflamator 90g. Amestec plante medicinale pentru regenerarea pielii
Vezi detaliiCătină - Cremă tip balsam 50ml. Extract natural de cătină cu ceară de albine și rășină de brad cu efect cicatrizant și antiseptic
Vezi detaliiGălbenele și propolis - Cremă tip balsam 50ml. Extracte din gălbenele îmbogățit cu propolis, ceară de albine și rășină de brad cu efect antimicrobian pentru piele sănătoasă
Vezi detaliiRecomandări Faunus Plant
Vara poate aduce multe provocări pentru sănătatea noastră, dar cu precauție și un pic de atenție, majoritatea acestor afecțiuni pot fi prevenite utilizând remedii naturale de la Faunus Plant.
Dacă te confrunți cu afecțiuni respiratorii sau cu alergii sezoniere încearcă Siropul Respiratorus care contribuie la funcționarea normală a aparatului respirator și îmbunătățește capacitățile respiratorii.
Protejarea corpului de efectele caniculei nu este doar o chestiune de confort, ci și de sănătate. Aplicând sfaturile utile pe care le-am discutat vei reuși să îți menții corpul în echilibru și să te simți bine chiar și în cele mai fierbinți zile ale verii.