2+1 Gratis: La toate produsele și pachetele. Vezi Produsele

Leacuri bătrânești pentru somn și reguli pentru igiena somnului

Aug 01, 2024
postat de Roxana
igiena somnului

Știai că o temperatură cuprinsă între 16 și 22 de grade Celsius este ideală pentru odihnă? Acest interval este considerat unul dintre cele mai benefice leacuri bătrânești pentru somn. Să aflăm mai multe în continuare.

Somnul este influențat de stilul de viață, precum și de diferiți factori ambientali.

Modul în care te comporți de-a lungul zilei și mai ales spre seară, poate influența negativ somnul. Află și despre rolul melatoninei și legătura ei cu somnul.

La rândul ei, calitatea îndoielnică a somnului generează stări de stres și de anxietate. Acestea continuă să se acumuleze pe parcursul orelor diurne, iar prima consecință este chiar insomnia.

Pentru a întrerupe „cercul vicios”, trebuie să te preocupi de igiena somnului.

Ți-am pregătit un articol plin de informații interesante pentru a avea un somn odihnitor și pentru a evita episoadele de insomnie ori parasomnii.

Cuprins

  • Leacuri bătrânești pentru somn și reguli pentru igiena somnului

Învinge lipsa odihnei prin aplicarea celor 8 leacuri bătrânești pentru somn

Lipsa somnului poate avea repercusiuni în ceea ce privește calitatea vieții. Te afli în căutarea unor leacuri bătrânești pentru somn? Dacă ai epuizat toate opțiunile fără succes, ești în locul potrivit.

Remediile naturiste se inspiră, din fericire, uneori, din obiceiurile populare care s-au transmis din generație în generație.

Iată care sunt cele mai beneficie leacuri bătrânești pentru somn:

Reglează-ți ritmul circadian

Menținerea unui orar constant pentru somn și trezire este una dintre cele mai esențiale recomandări. Cu puțin efort, ritmul somn-veghe poate fi fi ajustat stilului de viață.

Pe scurt, respectă o rutină a somnului în fiecare zi astfel încât organismul tău să se regleze în funcție de stilul tău de viață. Desigur, fă tot posibilul să asiguri un somn pentru cel puțin 7, 8 ore în fiecare noapte.

Folosește și plante cu efect anxiolitic pentru a combate stările de insomnie.

Evită cofeina după-amiaza

Printre cele mai simple leacuri bătrânești pentru somn se numără evitarea cofeinei în a doua parte a zilei.

Cafeaua e un bun energizant, dar nu trebuie să renunți la ea complet. E suficient să o savurezi doar până la ora 14.

Încearcă să reduci activitățile fizice seara

Exercițiile fizice sunt cheia unei sănătăți de fier și unui echilibru mental.

Cu toate acestea, e bine să lași câteva ore între sport și somn pentru ca organismul să se odihnească.

Totuși, este recomandat să faci un masaj relaxant. Folosește uleiul de masaj relaxant de la Faunus Plant și concentrează-te pe mirosul plăcut al acestuia ca metodă de relaxare.

Nu lăsa lenea să devină o rutină

Trezitul de dimineață poate aduce multiple beneficii, de la îmbunătățirea stării de spirit și creșterea energiei, până la sporirea productivității și a concentrării.

În plus, primele ore ale dimineții sunt un prilej excelent să-ți reglezi somnul.

Nu lenevi, profită de primele raze de lumină și ridică-te cât mai curând. Sau îți va fi din nou somn.

Unde mai pui că aceste leacuri bătrânești pentru somn te pot ajuta și în cazul în care suferi de anxietate.

Îți recomand să iei în considerare produsele pentru stres precum Tinctura Nervocalmus.

Acest extract hidroalcoolic concentrat ajută la menținerea unei funcționări normale a sistemului nervos și la remedierea tensiunii psihice.

Totodată, te-ai putea orienta și către Tinctura de Valeriană, care contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos central și la menținerea stării de relaxare mentală înainte de somn.

Vrei să afli primul de promoțiile și noutățile Faunus Plant?Abonează-te acum!

Încearcă să reduci somnul de după-amiază

Dacă nu ți-ai completat somnul și te simți obosit, poți dormi după-amiaza, dar cel mult o oră.

Și în niciun caz nu o face în timpul orelor de seară pentru că, cel mai probabil, îți va fi greu să mai adormi ulterior.

Nu uita, somnul este bun și pentru frumusețea ta, așa că acordă-i toată importanța de care are nevoie.

Flacon Ulei Masaj Relaxant de la Faunus Plant, cu etichetă ilustrând brandul, denumirea produsului și grafică subtilă cu motive vegetale. Produs destinat relaxării și reconfortării pielii.
Flacon Ulei Masaj Relaxant de la Faunus Plant, cu eticheta vizibilă ce include informații despre producător: Faunus Plant SRL, Poienii de Jos, Bihor, telefon și site web.
Flacon lateral stânga Ulei Masaj Relaxant, afișând eticheta cu descrierea utilizării și a ingredientelor produsului: ulei de măsline, ulei de floarea-soarelui, gălbenele, sunătoare, uleiuri esențiale de lavandă și ylang-ylang, vitamina E.
Element grafic evidențiind ingredientele cheie din Uleiul Masaj Relaxant: gălbenele, sunătoare, ulei de măsline, ulei de floarea-soarelui, ulei esențial de lavandă, ulei esențial de ylang-ylang și vitamina E.
Element grafic care explică beneficiile Ulei Masaj Relaxant de la Faunus Plant: efect de relaxare și reconfortare, protejarea pielii, hidratarea țesutului cutanat, menținerea aspectului sănătos al pielii, acțiune calmantă și tonifiantă.
Eticheta desfășurată a Uleiului Masaj Relaxant de la Faunus Plant, prezentând lista completă de ingrediente și modul de utilizare: aplicare locală pe piele, cu masaj ușor.
Eticheta desfășurată a Uleiului Masaj Relaxant, afișând informații despre producător, adresa, telefon și termenul de valabilitate recomandat.
Grafic simbolic reprezentând aplicarea locală a Uleiului Masaj Relaxant, cu imaginea unei mâini ce simbolizează masajul delicat.
Masaj Relaxant - Ulei 100ml. Extract din plante medicinale cu efect relaxant Ulei Masaj Faunus Plant
Imagine cu patru simboluri de calitate asociate produselor Faunus Plant:
Flacon Ulei Masaj Relaxant de la Faunus Plant, cu etichetă ilustrând brandul, denumirea produsului și grafică subtilă cu motive vegetale. Produs destinat relaxării și reconfortării pielii.
Flacon Ulei Masaj Relaxant de la Faunus Plant, cu eticheta vizibilă ce include informații despre producător: Faunus Plant SRL, Poienii de Jos, Bihor, telefon și site web.
Flacon lateral stânga Ulei Masaj Relaxant, afișând eticheta cu descrierea utilizării și a ingredientelor produsului: ulei de măsline, ulei de floarea-soarelui, gălbenele, sunătoare, uleiuri esențiale de lavandă și ylang-ylang, vitamina E.
Element grafic evidențiind ingredientele cheie din Uleiul Masaj Relaxant: gălbenele, sunătoare, ulei de măsline, ulei de floarea-soarelui, ulei esențial de lavandă, ulei esențial de ylang-ylang și vitamina E.
Element grafic care explică beneficiile Ulei Masaj Relaxant de la Faunus Plant: efect de relaxare și reconfortare, protejarea pielii, hidratarea țesutului cutanat, menținerea aspectului sănătos al pielii, acțiune calmantă și tonifiantă.
Eticheta desfășurată a Uleiului Masaj Relaxant de la Faunus Plant, prezentând lista completă de ingrediente și modul de utilizare: aplicare locală pe piele, cu masaj ușor.
Eticheta desfășurată a Uleiului Masaj Relaxant, afișând informații despre producător, adresa, telefon și termenul de valabilitate recomandat.
Grafic simbolic reprezentând aplicarea locală a Uleiului Masaj Relaxant, cu imaginea unei mâini ce simbolizează masajul delicat.
Masaj Relaxant - Ulei 100ml. Extract din plante medicinale cu efect relaxant Ulei Masaj Faunus Plant
Imagine cu patru simboluri de calitate asociate produselor Faunus Plant:
Flacon Tinctura Nervocalmus de 200ml, căreia i se observă eticheta frontală, logo și denumirea. În dreapta produsului, o mostră reprezentativă.
Flacon Tinctură Nervocalmus 200 ml de la Faunus Plant pozat din față pe fundal alb.
Flacon Tinctură Nervocalmus 200 ml de la Faunus Plant pozat din lateral dreapta. Etichetă vizibilă cu date despre modul de administrare alături de precauții și atenționări, cât și codul de bare, logo TUV Austria și data expirării.
Imagine din lateral stânga cu flacon Tinctură Nervocalmus 200 ml de la Faunus Plant cu detalii despre proprietăți, ingrediente, mod de administrare și contraindicații.
Reprezentare grafică a ingredientelelor principale ale Tincturii Nervocalmus 200ml: talpa-gâștei, hamei, păducel,flori de tei și lavandă. În dreapta imaginii, flaconul Tinctura Nervocalmus.
Beneficii principale Tinctură Nervocalmus 200 ml de la Faunus Plant precum: reducerea tensiunii psihice, îmbunătățirea calității somnului, protejarea împotriva stresului, stimularea sistemului nervos și este un bun antidepresiv.
Eticheta desfășurată stânga cu ingredientele Nervocalmus 200 ml de la Faunus Plant, ingrediente, proprietăți, recomandări, mod de administrare, atenționări și contraindicații.
Etichetă dreapta desfășurată Tinctura Nervocalmus 200 ml care oferă recomandări și precauții și sublinează faptul că produsul are certificare TUV Austria, apare logo-ul, un cod de bare și termenul de valabilitate.
Modul de administrare a tincturii Nervocalmus 200 ml: recomandare pentru cură de 12 zile, consumând de 3 ori pe zi. În imagine,o femeie întinsă pe pat.
Testimonial Tinctură Nervocalmus de la Faunus Plant.
Imagine cu patru simboluri de calitate asociate produselor Faunus Plant:
Flacon Tinctura Nervocalmus de 200ml, căreia i se observă eticheta frontală, logo și denumirea. În dreapta produsului, o mostră reprezentativă.
Flacon Tinctură Nervocalmus 200 ml de la Faunus Plant pozat din față pe fundal alb.
Flacon Tinctură Nervocalmus 200 ml de la Faunus Plant pozat din lateral dreapta. Etichetă vizibilă cu date despre modul de administrare alături de precauții și atenționări, cât și codul de bare, logo TUV Austria și data expirării.
Imagine din lateral stânga cu flacon Tinctură Nervocalmus 200 ml de la Faunus Plant cu detalii despre proprietăți, ingrediente, mod de administrare și contraindicații.
Reprezentare grafică a ingredientelelor principale ale Tincturii Nervocalmus 200ml: talpa-gâștei, hamei, păducel,flori de tei și lavandă. În dreapta imaginii, flaconul Tinctura Nervocalmus.
Beneficii principale Tinctură Nervocalmus 200 ml de la Faunus Plant precum: reducerea tensiunii psihice, îmbunătățirea calității somnului, protejarea împotriva stresului, stimularea sistemului nervos și este un bun antidepresiv.
Eticheta desfășurată stânga cu ingredientele Nervocalmus 200 ml de la Faunus Plant, ingrediente, proprietăți, recomandări, mod de administrare, atenționări și contraindicații.
Etichetă dreapta desfășurată Tinctura Nervocalmus 200 ml care oferă recomandări și precauții și sublinează faptul că produsul are certificare TUV Austria, apare logo-ul, un cod de bare și termenul de valabilitate.
Modul de administrare a tincturii Nervocalmus 200 ml: recomandare pentru cură de 12 zile, consumând de 3 ori pe zi. În imagine,o femeie întinsă pe pat.
Testimonial Tinctură Nervocalmus de la Faunus Plant.
Imagine cu patru simboluri de calitate asociate produselor Faunus Plant:
Flaconul tincturii Valeriană de 500 ml de la Faunus Plant, fotografiat din față, pe fundal alb, cu capac cu dozator alături care conține 5ml de tinctură.
Flaconul tincturii Valeriană de 500 ml, de culoare verde închis, cu eticheta frontală vizibilă, având logo, denumire și un element grafic reprezentativ.
Flaconul tincturii Valeriană de 500 ml fotografiat din lateral dreapta, evidențiind informațiile de păstrare, producătorul, cod de bare, logo certificare TUV Austria și data expirării.
Flaconul tincturii Valeriană de 500 ml, fotografiat din lateral stânga, cu detalii despre ingrediente, proprietăți, mod de utilizare, contraindicații și precauții.
Imagine care cuprinde o reprezentare grafică a ingredientului principal din compoziția Tincturii Valeriană 500ml și anume valeriana. În dreapta imaginii, produsul Tinctură Valeriană 500 ml de la Faunus Plant.
Flacon de tinctură Tinctură Valeriană 500ml de la Faunus Plant, alături de reprezentare grafică a beneficiilor precum: combaterea insomniei, ameliorarea stresului și a anxietății, menținerea stării de relaxare, scaderea tensiunii arteriale și calmarea migrenelor.
Etichetă desfășurată lateral stânga Tinctură Valeriană 500ml care prezintă informații legate de ingredientele din compoziție, acțiuni, indicații, modul de administrare, respectiv contraindicațiile și precauțiile produsului.
Etichetă desfășurată lateral dreapta Tinctură Valeriană 500ml oferă recomandări de utilizare, descrie condițiile de păstrare, spune că produsul este natural, e fabricat manual și are certificare TUV. Oferă detalii despre producător, cod de bare, respectiv cantitate.
Modul de administrare a Tincturii Valeriană 500 ml: recomandare pentru uz intern, administrare 5ml de 3 ori pe zi. În imaginea de fundal, frunze și flori de valeriană.
Valeriană - Tinctură 500ml. Extract hidroalcoolic concentrat din valeriană pentru stări de anxietate și insomnii, efect calmant Tinctura Simpla Faunus Plant
Imagine cu patru simboluri de calitate asociate produselor Faunus Plant:
Flaconul tincturii Valeriană de 500 ml de la Faunus Plant, fotografiat din față, pe fundal alb, cu capac cu dozator alături care conține 5ml de tinctură.
Flaconul tincturii Valeriană de 500 ml, de culoare verde închis, cu eticheta frontală vizibilă, având logo, denumire și un element grafic reprezentativ.
Flaconul tincturii Valeriană de 500 ml fotografiat din lateral dreapta, evidențiind informațiile de păstrare, producătorul, cod de bare, logo certificare TUV Austria și data expirării.
Flaconul tincturii Valeriană de 500 ml, fotografiat din lateral stânga, cu detalii despre ingrediente, proprietăți, mod de utilizare, contraindicații și precauții.
Imagine care cuprinde o reprezentare grafică a ingredientului principal din compoziția Tincturii Valeriană 500ml și anume valeriana. În dreapta imaginii, produsul Tinctură Valeriană 500 ml de la Faunus Plant.
Flacon de tinctură Tinctură Valeriană 500ml de la Faunus Plant, alături de reprezentare grafică a beneficiilor precum: combaterea insomniei, ameliorarea stresului și a anxietății, menținerea stării de relaxare, scaderea tensiunii arteriale și calmarea migrenelor.
Etichetă desfășurată lateral stânga Tinctură Valeriană 500ml care prezintă informații legate de ingredientele din compoziție, acțiuni, indicații, modul de administrare, respectiv contraindicațiile și precauțiile produsului.
Etichetă desfășurată lateral dreapta Tinctură Valeriană 500ml oferă recomandări de utilizare, descrie condițiile de păstrare, spune că produsul este natural, e fabricat manual și are certificare TUV. Oferă detalii despre producător, cod de bare, respectiv cantitate.
Modul de administrare a Tincturii Valeriană 500 ml: recomandare pentru uz intern, administrare 5ml de 3 ori pe zi. În imaginea de fundal, frunze și flori de valeriană.
Valeriană - Tinctură 500ml. Extract hidroalcoolic concentrat din valeriană pentru stări de anxietate și insomnii, efect calmant Tinctura Simpla Faunus Plant
Imagine cu patru simboluri de calitate asociate produselor Faunus Plant:
Pachet Sistem Nervos Sănătos - Ceaiuri și tincturi din plante medicinale pentru sistemul nervos, stări anxioase, agitație, stres și insomnii Pachet Faunus Plant
Pachet Sistem Nervos Sănătos - Ceaiuri și tincturi din plante medicinale pentru sistemul nervos, stări anxioase, agitație, stres și insomnii Pachet Faunus Plant
Pachet Sistem Nervos Sănătos - Ceaiuri și tincturi din plante medicinale pentru sistemul nervos, stări anxioase, agitație, stres și insomnii Pachet Faunus Plant
Pachet Sistem Nervos Sănătos - Ceaiuri și tincturi din plante medicinale pentru sistemul nervos, stări anxioase, agitație, stres și insomnii Pachet Faunus Plant
Pachet Sistem Nervos Sănătos - Ceaiuri și tincturi din plante medicinale pentru sistemul nervos, stări anxioase, agitație, stres și insomnii Pachet Faunus Plant
Pachet Sistem Nervos Sănătos - Ceaiuri și tincturi din plante medicinale pentru sistemul nervos, stări anxioase, agitație, stres și insomnii Pachet Faunus Plant
Pachet Sistem Nervos Sănătos - Ceaiuri și tincturi din plante medicinale pentru sistemul nervos, stări anxioase, agitație, stres și insomnii Pachet Faunus Plant
Pachet Sistem Nervos Sănătos - Ceaiuri și tincturi din plante medicinale pentru sistemul nervos, stări anxioase, agitație, stres și insomnii Pachet Faunus Plant
Pachet Sistem Nervos Sănătos - Ceaiuri și tincturi din plante medicinale pentru sistemul nervos, stări anxioase, agitație, stres și insomnii Pachet Faunus Plant
Pachet Sistem Nervos Sănătos - Ceaiuri și tincturi din plante medicinale pentru sistemul nervos, stări anxioase, agitație, stres și insomnii Pachet Faunus Plant
Pachet Sistem Nervos Sănătos - Ceaiuri și tincturi din plante medicinale pentru sistemul nervos, stări anxioase, agitație, stres și insomnii Pachet Faunus Plant
Pachet Sistem Nervos Sănătos - Ceaiuri și tincturi din plante medicinale pentru sistemul nervos, stări anxioase, agitație, stres și insomnii Pachet Faunus Plant
Pachet Sistem Nervos Sănătos - Ceaiuri și tincturi din plante medicinale pentru sistemul nervos, stări anxioase, agitație, stres și insomnii Pachet Faunus Plant
Pachet Sistem Nervos Sănătos - Ceaiuri și tincturi din plante medicinale pentru sistemul nervos, stări anxioase, agitație, stres și insomnii Pachet Faunus Plant
Pachet Sistem Nervos Sănătos - Ceaiuri și tincturi din plante medicinale pentru sistemul nervos, stări anxioase, agitație, stres și insomnii Pachet Faunus Plant
Pachet Sistem Nervos Sănătos - Ceaiuri și tincturi din plante medicinale pentru sistemul nervos, stări anxioase, agitație, stres și insomnii Pachet Faunus Plant

Masaj Relaxant - Ulei 100ml. Extract din plante medicinale cu efect relaxant

Nervocalmus - Tinctură. Flacon 200ml. Extract hidroalcoolic concentrat din plante medicinale pentru calmarea stărilor de agitație

Valeriană - Tinctură 500ml. Extract hidroalcoolic concentrat din valeriană pentru stări de anxietate și insomnii, efect calmant

Pachet Sistem Nervos Sănătos - Ceaiuri și tincturi din plante medicinale pentru sistemul nervos, stări anxioase, agitație, stres și insomnii

Încearcă să folosește patul doar pentru somn

Dacă vrei să scapi de insomnii și de stres, nu folosi patul pentru a te uita la TV, pentru a învăța, lucra, mânca sau pentru alte activități care nu au legătură cu somnul.

Un alt aspect important: aproape niciodată, imediat după ce stingi televizorul și răspunzi la ultimul mail nu te ia somnul.

Renunță treptat la activitățile de peste zi, deconectează-te citind și cu un ceai de tei.

Menține temperatura optimă în dormitor

Încăperea în care dormi trebuie să fie suficient de silențioasă, de întunecată și cu o temperatură de circa 20-21 de grade.

Leacurile bătrânești pentru somn sugerează că evitarea exceselor contribuie la îmbunătățirea calității somnului.

Apelează la remedii din natură pentru un somn odihnitor

Oricine trece uneori prin momente în care nu se poate bucura de un somn odihnitor.

Folosind produsele Faunus Plant din Pachetul Depresii, Insomnii, Stres, poți să te bucuri de un somn de durată și să scapi de stresul de peste zi.

Puterea plantelor medicinale și aromatice te poate ajuta să te relaxezi, să combați stresul și să te odihnești bine noaptea.

În plus, aceste leacuri bătrânești pentru somn contribuie la îmbunătățirea calității vieții.

Inspiră-te din natură și trăiește sănătos, în armonie cu tine și cu cei din jurul tău.

Fiecare produs Faunus Plant este obținut prin prelucrare manuală și are la bază rețete tradiționale, transmise din bătrâni, cu rezultate dovedite.

Ultimele articole de pe blog

Produse Recomandate

Articole recomandate