Leacuri bătrânești pentru somn și reguli pentru igiena somnului
Știai că o temperatură cuprinsă între 16 și 22 de grade Celsius este ideală pentru odihnă? Acest interval este considerat unul dintre cele mai benefice leacuri bătrânești pentru somn. Să aflăm mai multe în continuare.
Somnul este influențat de stilul de viață, precum și de diferiți factori ambientali.
Modul în care te comporți de-a lungul zilei și mai ales spre seară, poate influența negativ somnul. Află și despre rolul melatoninei și legătura ei cu somnul.
La rândul ei, calitatea îndoielnică a somnului generează stări de stres și de anxietate. Acestea continuă să se acumuleze pe parcursul orelor diurne, iar prima consecință este chiar insomnia.
Pentru a întrerupe „cercul vicios”, trebuie să te preocupi de igiena somnului.
Ți-am pregătit un articol plin de informații interesante pentru a avea un somn odihnitor și pentru a evita episoadele de insomnie ori parasomnii.
Cuprins
- Leacuri bătrânești pentru somn și reguli pentru igiena somnului
Învinge lipsa odihnei prin aplicarea celor 8 leacuri bătrânești pentru somn
Lipsa somnului poate avea repercusiuni în ceea ce privește calitatea vieții. Te afli în căutarea unor leacuri bătrânești pentru somn? Dacă ai epuizat toate opțiunile fără succes, ești în locul potrivit.
Remediile naturiste se inspiră, din fericire, uneori, din obiceiurile populare care s-au transmis din generație în generație.
Iată care sunt cele mai beneficie leacuri bătrânești pentru somn:
Reglează-ți ritmul circadian
Menținerea unui orar constant pentru somn și trezire este una dintre cele mai esențiale recomandări. Cu puțin efort, ritmul somn-veghe poate fi fi ajustat stilului de viață.
Pe scurt, respectă o rutină a somnului în fiecare zi astfel încât organismul tău să se regleze în funcție de stilul tău de viață. Desigur, fă tot posibilul să asiguri un somn pentru cel puțin 7, 8 ore în fiecare noapte.
Folosește și plante cu efect anxiolitic pentru a combate stările de insomnie.
Evită cofeina după-amiaza
Printre cele mai simple leacuri bătrânești pentru somn se numără evitarea cofeinei în a doua parte a zilei.
Cafeaua e un bun energizant, dar nu trebuie să renunți la ea complet. E suficient să o savurezi doar până la ora 14.
Încearcă să reduci activitățile fizice seara
Exercițiile fizice sunt cheia unei sănătăți de fier și unui echilibru mental.
Cu toate acestea, e bine să lași câteva ore între sport și somn pentru ca organismul să se odihnească.
Totuși, este recomandat să faci un masaj relaxant. Folosește uleiul de masaj relaxant de la Faunus Plant și concentrează-te pe mirosul plăcut al acestuia ca metodă de relaxare.
Nu lăsa lenea să devină o rutină
Trezitul de dimineață poate aduce multiple beneficii, de la îmbunătățirea stării de spirit și creșterea energiei, până la sporirea productivității și a concentrării.
În plus, primele ore ale dimineții sunt un prilej excelent să-ți reglezi somnul.
Nu lenevi, profită de primele raze de lumină și ridică-te cât mai curând. Sau îți va fi din nou somn.
Unde mai pui că aceste leacuri bătrânești pentru somn te pot ajuta și în cazul în care suferi de anxietate.
Îți recomand să iei în considerare produsele pentru stres precum Tinctura Nervocalmus.
Acest extract hidroalcoolic concentrat ajută la menținerea unei funcționări normale a sistemului nervos și la remedierea tensiunii psihice.
Totodată, te-ai putea orienta și către Tinctura de Valeriană, care contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos central și la menținerea stării de relaxare mentală înainte de somn.
Vrei să afli primul de promoțiile și noutățile Faunus Plant?Abonează-te acum!
Încearcă să reduci somnul de după-amiază
Dacă nu ți-ai completat somnul și te simți obosit, poți dormi după-amiaza, dar cel mult o oră.
Și în niciun caz nu o face în timpul orelor de seară pentru că, cel mai probabil, îți va fi greu să mai adormi ulterior.
Nu uita, somnul este bun și pentru frumusețea ta, așa că acordă-i toată importanța de care are nevoie.
Încearcă să folosește patul doar pentru somn
Dacă vrei să scapi de insomnii și de stres, nu folosi patul pentru a te uita la TV, pentru a învăța, lucra, mânca sau pentru alte activități care nu au legătură cu somnul.
Un alt aspect important: aproape niciodată, imediat după ce stingi televizorul și răspunzi la ultimul mail nu te ia somnul.
Renunță treptat la activitățile de peste zi, deconectează-te citind și cu un ceai de tei.
Menține temperatura optimă în dormitor
Încăperea în care dormi trebuie să fie suficient de silențioasă, de întunecată și cu o temperatură de circa 20-21 de grade.
Leacurile bătrânești pentru somn sugerează că evitarea exceselor contribuie la îmbunătățirea calității somnului.
Apelează la remedii din natură pentru un somn odihnitor
Oricine trece uneori prin momente în care nu se poate bucura de un somn odihnitor.
Folosind produsele Faunus Plant din Pachetul Depresii, Insomnii, Stres, poți să te bucuri de un somn de durată și să scapi de stresul de peste zi.
Puterea plantelor medicinale și aromatice te poate ajuta să te relaxezi, să combați stresul și să te odihnești bine noaptea.
În plus, aceste leacuri bătrânești pentru somn contribuie la îmbunătățirea calității vieții.
Inspiră-te din natură și trăiește sănătos, în armonie cu tine și cu cei din jurul tău.
Fiecare produs Faunus Plant este obținut prin prelucrare manuală și are la bază rețete tradiționale, transmise din bătrâni, cu rezultate dovedite.
Ultimele articole de pe blog
Valeriana - beneficii, utilizări sub formă de ceai, capsule sau tincturi și contraindicații
Te simți copleșit de stres sau ai dificultăți în a adormi? Poate că ar trebui să te gândești la o soluție naturală, cu beneficii și utilizări: valeriana.
Leacuri bătrânești și alimente care pot contribui la scăderea rapidă a valorii glicemiei
Află cum scazi glicemia în mod natural: ceaiuri, alimente cu acțiune rapidă sau plante cu efecte benefice asupra metabolismului zahărului.
Colagen pentru oase și articulații: beneficii reale pentru sănătate
Descoperă beneficiile colagenului pentru oase și articulații și cum alegi forma potrivită pentru tine. Recomandări pentru sănătate de la Faunus Plant.
Beneficii Colagenus – formula care îți susține pielea, părul, articulațiile și tenul zi de zi
Ce beneficii are Colagenus de la Faunus Plant? Află ce ți se potrivește în funcție de afecțiunea cu care te confrunți. Colagen pentru piele, par, articulatii.
Cum scazi febra? 8 metode să reduci temperatura fără medicamente antipiretice
Cum scazi febra rapid? Află 8 metode eficiente pentru a reduce temperatura corpului. Descoperă remedii pentru febră care le poți face la tine acasă.
Ce alimente să consumi pentru un păr frumos și sănătos?
Află ce alimente să consumi pentru păr sănătos și puternic. Soluții pentru un păr mai strălucitor și mai lung fără tratamente sintetice.
