Descoperă cum să prepari cele mai pufoase vafe sănătoase, fără zahăr rafinat și fără făină albă. O rețetă rapidă de mic dejun, bogată în proteine și fibre. Se prepară în doar 15 minute!
Vafe sănătoase și pufoase cu Greenerals
Evaluată 2.0 stele de catre 1 utilizatori
Categorie
Mic Dejun
Tipul de bucătărie
International
Porții
6 vafe
Timp de preparare
5 minute
Timp de preparare
10 minute
Descoperă cum să prepari cele mai pufoase vafe sănătoase, fără zahăr rafinat și fără făină albă. O rețetă rapidă de mic dejun, bogată în proteine și fibre. Se prepară în doar 15 minute!
Ingrediente
Ingrediente umede:
-
1 ou mare
-
100 g iaurt grecesc
-
puțin ulei (pentru uns aparatul)
Ingrediente uscate:
-
50 g făină
-
50 g pudră proteică - Proveganis
-
1 cupă Greenerals – Mix Superalimente
-
5 g praf de copt
-
1 praf de sare
Cum se prepară
Pregătirea compoziției umede: Într-un bol, bate oul împreună cu un praf de sare și iaurtul grecesc, până obții o compoziție omogenă.
Pregătirea ingredientelor uscate: Într-un alt bol, amestecă făina, pudra proteică, praful de copt și cupa de mix Greenerals.
Omogenizarea aluatului: Încorporează amestecul uscat în cel lichid, amestecând bine cu un tel sau o spatulă până când obții un aluat omogen, fără cocoloașe.
Coacerea: Încălzește aparatul de vafe și unge plăcile cu puțin ulei (folosind o pensulă). Toarnă compoziția în forme și coace vafele timp de 1–2 minute. Notă: Timpul poate varia în funcție de puterea aparatului tău.
Servirea: Scoate vafele și servește-le calde. Sunt delicioase simple, dar merg perfect cu fructe proaspete sau puțin iaurt deasupra.
Notițe de servire și personalizare
Produs folosit în această rețetă
Greenerals - Amestec de superalimente naturale
Greenerals este o pudră complexă de superalimente verzi și adaptogeni, creată pentru a susține imunitatea, energia și vitalitatea zilnică într-un mod natural. Formula sa reunește 16 ingrediente premium atent selecționate, precum iarbă de grâu, spirulină, chlorella, matcha, ashwagandha KSM-66® și ciuperci adaptogene.
100% naturală și vegană, Greenerals oferă nutriție concentrată într-o singură doză zilnică, contribuind la o digestie sănătoasă, echilibru interior și întărirea apărării naturale a organismului. Este soluția practică pentru un stil de viață activ și echilibrat.
Iată câteva motive să alegi Greenerals
Conține 16 superalimente naturale esențiale pentru organism,
Produs vegan, fără ingrediente de origine animală,
Fără gluten și fără zahăr adăugat.
Crești nivelul de energie și vitalitate,
Întărești sistemul imunitar,
Reduci inflamațiile din organism,
Susții sănătatea digestivă și detoxifierea naturală,
Îmbunătățești starea generală de bine și claritatea mentală.
Valori nutriționale
Valori nutriționale
- Mărimea porției
- 1 vafă
- per porție
- Calorii
Cantitate/Servire
% Aport zilnic
- Proteine
- grame
- Carbohidrați
- 9 grame
- Grăsimi
- 2 grame
Sunt Roxana Matei, tehnician nutriționist, pasionată de sănătate, nutriție și fitoterapie. Îmi dedic timpul studiului plantelor medicinale și al unui stil de viață echilibrat, combinând alimentația sănătoasă cu sportul și natura. Prin articolele mele, îți ofer sfaturi practice pentru o viață mai sănătoasă și armonioasă.
