Complex de vitamine care îngrașă: mit sau realitate?

Dec 02, 2025

unnamed (1).png__PID:a01eeff9-0427-4cd0-b7e6-3e97d8c11a79

Când vine vorba de greutate, mulți dintre noi se întreabă dacă există un complex de vitamine care îngrașă.

Modul prin care ne gestionăm greutatea este o temă de interes pentru toată lumea, fie că încercăm să pierdem câteva kilograme sau să câștigăm în greutate.

Pe o piață aglomerată de suplimente și produse pentru sănătate, este important să înțelegem rolul vitaminelor și suplimentelor în gestionarea greutății și să separăm faptele de mituri.

Rămâi alături de noi, vom explora în detaliu această temă.

Cuprins:

Pot vitaminele și suplimentele să ducă la creșterea în greutate?
Există sau nu vreun complex de vitamine care îngrașă?
Vitamine pentru luarea în greutate vs pentru facilitarea slăbitului
Când şi cum pot vitaminele să susţină luarea în greutate într-un mod sănătos
Recomandări de suplimente Faunus Plant

Pot vitaminele și suplimentele să ducă la creșterea în greutate?

Când auzi „vitamine pentru îngrăşare” sau „vitamine care îngraşă”, adesea e vorba despre ideea că anumite vitamine ar putea susţine creşterea în greutate.

Dar este esenţial să înţelegi că vitaminele în sine nu conţin calorii, deci nu „îngraşă” direct prin aport energetic.

În schimb, ele pot sprijini procesele din corp care fac creşterea în greutate mai facilă, de exemplu când stimulează apetitul, optimizează metabolismul sau corectează un deficit nutritiv care altfel te împiedica să acumulezi masă.

Dacă ai un deficit de vitamine, organismul tău poate avea apetitul scăzut, digestia mai lentă, aportul caloric insuficient. În acest context, când restabileşti nivelul optim de vitamine, greutatea poate creşte.

Unele vitamine au roluri importante în sistemul nervos, în transformarea nutrienţilor în energie, în echilibrul hormonal, toate acestea pot influenţa indirect masa corporală. De exemplu, vitaminele din complexul B, vitamina D sau calciul pot fi „vitamine pentru îngrăşare”, adică pot susţine procesul de câştig în greutate când sunt incluse într-un plan corect.

Așadar, dacă tu nu asiguri un aport caloric adecvat, nu ai un plan alimentar bun, nu ai activitate fizică adecvată, sau există alte dezechilibre, simpla introducere a unui complex de vitamine nu va produce miracole. Prin urmare, e important să abordezi cu prudenţă: verifică-ţi nivelurile nutriţionale, ştii ce poate face un astfel de complex şi ce nu poate, şi include-l ca parte dintr-un plan mai amplu.

Dacă simţi că metabolismul tău e mai lent (şi chiar dacă vrei să iei în greutate), articolul despre metabolismul lent îţi poate oferi informaţii utile.

Există sau nu vreun complex de vitamine care îngrașă?

Cum ziceam, vitaminele din complexul B sunt cele mai populare pentru capacitatea lor de a susține o digestie sănătoasă și de a stimula consumul caloric.

Cu toate acestea, un complex de vitamine care îngrașă poate exista doar prin efecte indirecte, cum ar fi creșterea apetitului sau îmbunătățirea proceselor metabolice.

Vitaminele nu sunt responsabile de îngrășare în sensul clasic, deoarece nu aduc un aport de calorii.

Creșterea în greutate apare atunci când există un dezechilibru între numărul de calorii consumate și cele depozitate. Atunci când corpul tău primește mai multe calorii decât are nevoie, acestea sunt depozitate sub formă de grăsime.

În plus, factorii genetici, hormonali și stilul de viață joacă un rol semnificativ în modul în care corpul tău reglează greutatea.

Vitamine pentru luarea în greutate vs pentru facilitarea slăbitului

Unele vitamine susțin creșterea în greutate prin:

stimularea apetitului
creșterea energiei
reducerea inflamației digestive

Altele sunt utile în slăbit, prin:

suport metabolic
reducerea oboselii
oxidarea grăsimilor
reducerea poftei de dulce

Așadar, aceleași vitamine pot fi utile în ambele direcții, în funcție de nevoile corpului.

Vitamine care pot susține creșterea în greutate

Complexul de vitamine B

Dacă ai observat că mănânci suficient, dar tot nu iei kilograme în plus sau ai apetitul mai slab, complexul de vitamine B merită o atenţie specială. Vitaminele din familia B (B1, B2, B3, B6, B12, etc.) joacă roluri esenţiale în metabolismul energiei, în transformarea carbohidraţilor, proteinelor şi grăsimilor în energie şi în buna funcţionare a sistemului nervos.

De exemplu, o dietă cu deficit de vitamina B6 sau B12 poate reduce apetitul sau poate face digestia mai greoaie, ceea ce poate reduce creşterea în greutate.

Dacă ai dificultăţi cu apetitul şi ai simptome precum lipsă de poftă de mâncare, stări de oboseală, gaze/reducţie digestivă poţi alege o formulă lichidă de vitamine precum Sirop Vitaminizantus, uşor de integrat dacă volumul tău alimentar e redus.

Vitamina D

Un alt nutrient care apare frecvent în discuţii este vitamina D. Deşi nu „îngraşă” prin ea însăşi, existenţa unui deficit poate influenţa modul în care corpul acumulează grăsime, cum funcţionează metabolismul şi cât de eficient foloseşte energia. Un studiu desfăşurat în România a arătat că persoanele supraponderale sau obeze au prezentat în proporţii mai mari deficit de vitamina D comparativ cu cele cu greutate normală.

Astfel, dacă tu ai niveluri scăzute de vitamina D, e posibil ca organismul să aibă „obstacole” în a folosi nutrienţii eficient, ceea ce poate afecta creşterea în greutate în condiţii normale.

Citește articolul 10 semne că ai lipsă de vitamina D.

Calciul (şi alţi minerali complementari)

Pe lângă vitamine, mineralele joacă un rol de susţinere. De exemplu, calciul, în combinaţie cu vitamina D, ajută organismul prin susţinerea sistemului osos, a masei musculare şi a sănătăţii generale.

Dacă tu ai o dietă săracă în minerale, sau eviți anumite alimente (procesate, fără legume/lactate), menţinerea unui aport adecvat de mineralele devin mai importante dacă vrei să creşti în greutate.

Alte vitamine

Există şi alte vitamine, de exemplu vitamina A, E sau biotina, dar dovezile privind efectul lor direct asupra „îngrăşării” sunt mai slabe. De regulă ar trebui să fie incluse într-un stil alimentar echilibrat, decât să fie privite ca „soluţie rapidă”.

Greenerals - Amestec de superalimente naturale cu nutrienți esențiali pentru organism. Pudră 300g. Energie și vitalitate. Susține imunitatea și detoxifierea în mod natural cu un mix de verdețuri, superalimente și antioxidanți Supliment alimentar Faunus Plant

Ingrediente principale pentru Greenerals de la Faunus Plant cu simbol grafic în dreptul fiecăruia, alături de ambalajul de produs din față.

Beneficii-cheie pentru Greenerals de la Faunus Plant, listate unul sub altul, în chenar alb, alături de ambalajul produsului fotografiat din față.

Mod de administrare pentru Greenerals de la Faunus Plant, scris într-un cerc color având un simbol de linguriță afișat, iar pe fundal se află boluri cu pudră și o lingură.

Imagine cu patru simboluri de calitate asociate produselor Faunus Plant:

Greenerals - Amestec de superalimente naturale cu nutrienți esențiali pentru organism. Pudră 300g. Energie și vitalitate. Susține imunitatea și detoxifierea în mod natural cu un mix de verdețuri, superalimente și antioxidanți

120,40 lei

Sticlă de sirop Bitter fără alcool de la Faunus Plant, 200 ml, cu capac maro, etichetă bej și design elegant. În fața sticlei este prezentat un capac de dozaj cu o mostră de lichid. Conține extract hidroalcoolic din 30 de plante medicinale.

Bitter 30 plante - Tinctură fără alcool. Flacon 200ml. Formulă specială din 30 de plante medicinale cu efect tonic digestiv, tonifiant general si vitaminizant Tinctura Compusa Faunus Plant

Bitter 30 plante 200ml Cosmetics Faunus Plant Ro

Bitter 30 plante - Tinctură fără alcool. Flacon 200ml. Formulă specială din 30 de plante medicinale cu efect tonic digestiv, tonifiant general si vitaminizant

53,60 lei

Vitamina C lipozomală cu măceșe - Concentrație mare de vitamina C pentru imunitate, absorbție fier și producerea de colagen - 90 Capsule Supliment alimentar Faunus Plant

Etichetă desfășurată stânga pentru capsule Vitamina C de la Faunus Plant, cu descrierea produsului, lista completă de ingrediente și recomandarea cu privire la administrare atât pentru copii de peste 7 ani și adolescenți, cât și pentru adulți.

Etichetă desfășurată capsule Vitaminia C de la Faunus Plant, cu detalii de administrare, atenționări, cantitate și detalii despre producător.

Element grafic circular afișat pe mijloc cu un text despre cura de 30 de zile cu Vitamina C Capsule, sugerând 1 capsulă de 3 ori pe zi.

Testimonial Vitamina C lipozomală cu măceșe de la Faunus Plant.

Vitamina C lipozomală cu măceșe - Concentrație mare de vitamina C pentru imunitate, absorbție fier și producerea de colagen - 90 Capsule

120,00 lei

Sticlă de sirop Bitter de la Faunus Plant, 200 ml, cu capac maro, etichetă bej și design elegant. În fața sticlei este prezentat un capac de dozaj cu o mostră de lichid. Conține extract hidroalcoolic din 30 de plante medicinale.

Bitter 30 plante - Flacon 200ml. Extract hidroalcoolic concentrat din plante medicinale cu efect tonic digestiv, tonifiant general si vitaminizant Tinctura Compusa Faunus Plant

Bitter 30 plante, 200ml. Efect vitaminizant, tonifiant general si antianemic. Stimulează sistemul imunitar și protejează vasele de sânge. Contribuie la funcţionarea normală a digestiei şi a sistemului imunitar Cosmetics Faunus Plant

Bitter 30 plante - Flacon 200ml. Extract hidroalcoolic concentrat din plante medicinale cu efect tonic digestiv, tonifiant general si vitaminizant

33,50 lei

Flacon Vitaminizantus Forte Capsule de la Faunus Plant cu două capsule de culoare albă alături, în partea dreaptă

Vedere laterală dreapta a flaconului de capsule Vitaminizantus de la Faunus Plant, afișând informații atât despre modul de administrare, cât și despre atenționări.

Flaconul de Capsule Vitaminizantus Forte de fotografiat din lateral stânga, cu detalii despre ingrediente, proprietăți, mod de utilizare.

Flacon Vitaminizantus Forte Capsule fotografiat din față, având alături ingredientele principale cu fotografii tip medalion și denumirile lor.

Flacon capsule Vitaminizantus Forte de la Faunus Plant fotografiat din față, având alături beneficiile ilustrate grafic: îmbunătățirea imunității, combaterea oboselii, creșterea nivelului de energie, reducerea senzației de amețeală și suplinirea carențelor nutriționale.

Etichetă desfășurată stânga pentru Vitaminizantus Forte de la Faunus Plant, cu lista completă de ingrediente, descierea produsului și recomandarea cu privire la o cură de 3-6 luni pentru efecte benefice pe termen lung.

Etichetă desfășurată capsule Vitaminizantus Forte de la Faunus Plant, cu detalii de administrare, atenționări, cantitate și detalii despre producător.

Vitaminizantus Forte - Capsule cu multivitamine și minerale de calitate. Echilibru, energie și vitalitate pentru o viață activă și solicitantă. Flacon 90 capsule Supliment alimentar Faunus Plant

Testiminial Vitaminizantus Forte Capsule de la Faunus Plant.

Element grafic circular afișat pe mijloc cu un text despre cura de 30 de zile cu Vitaminizantus Forte Capsule, sugerând 1 capsulă de 3 ori pe zi.

Vitaminizantus Forte - Capsule cu multivitamine și minerale de calitate. Echilibru, energie și vitalitate pentru o viață activă și solicitantă. Flacon 90 capsule

86,00 lei

Flacon Sirop Cătină cu Miere și Propolis 200ml de la Faunus Plant alături de capac cu dozator care conține 15ml de sirop.

Flacon Sirop Cătină cu Miere și Propolis de la Faunus Plant din față pe fundal alb

Imagine din lateral stânga al siropului de Cătină cu Miere și Propolis, cu detalii despre ingrediente, proprietăți, mod de utilizare, contraindicații și precauții.

Imagini cu ingredientele principale ale siropului de Cătină cu Miere și Propolis, și anume cătina, mierea și propolisul, toate așezate în ordinea descrisă, în chenar alb, având în partea dreaptă flaconul de sirop

Sirop de Cătină cu Miere și Propolis de la Faunus Plant, alături de o listă de beneficii precum întărirea sistemului imunitar, prevenirea răcelii și a gripei, creșterea rezistenței la efort, precum și menținerea sistemului cardiovascular.

Eticheta desfășurată stânga cu ingredientele Siropului de Cătină cu Miere și Propolis, mod de administrare, durata unei cure recomandate și contraindicații pentru utilizatori.

Imagine de fundal cu un fagure de miere și propolis, cu un element grafic circular de culoare maro cu un text în mijloc despre cura de 12 zile cu Sirop Cătină cu Miere și Propolis, sugerând 1 linguriță de 3 ori pe zi.

Recenzie Sirop de Cǎtină cu Miere si Propolis pentru imunitate scăzută, gripe și viroze de la Faunus Plant.

Cǎtină cu Miere si Propolis - Sirop. Flacon 200 ml. Efect vitaminizant, energizant, pentru imunitate scăzută, gripe și viroze Sirop cu miere Faunus Plant

Cǎtină cu Miere si Propolis - Sirop. Flacon 200 ml. Efect vitaminizant, energizant, pentru imunitate scăzută, gripe și viroze

44,10 lei

Flacon Sirop Vitaminizantus cu Miere și Propolis 200ml de la Faunus Plant alături de capac cu dozator care conține 15ml de sirop.

Sirop Vitaminizantus cu Miere și Propolis 200 ml de la Faunus Plant pozat din față pe fundal alb

Imagine din lateral stânga cu Siropul Vitaminizantus cu Miere și Propolis 200 ml, cu detalii despre ingrediente, proprietăți, mod de utilizare, dar și contraindicații

Flaconul de Sirop Vitaminizantus cu Miere și Propolis 200ml, cu o listă de ingrediente precum fructele de cătină, fructele de măceș, echinaceea, frunze de urzică, uleiuri esențiale, miere de albine și propolis, având câte o imagine tip medalion în dreptul lor

Beneficiile principale ale Siropului Vitaminizantus cu Miere și Propolis 200ml de la Faunus Plant: fortifică sistemul imunitar, întărește organismul, fluidifică musucul, calmează iritațiile mucoasei și este bogat în vitamine și minerale, alături de flaconul de sirop.

Eticheta desfășurată stânga cu ingredientele Vitaminizantus cu Miere și Propolis 200ml de la Faunus Plant, mod de administrare, durata unei cure recomandate și contraindicații pentru utilizatori.

Imagine de fundal cu fagure de miere și propolis, având un element grafic circular de culoare maro cu un text în mijloc despre cura de 12 zile cu Sirop Vitaminizantus cu Miere și Propolis 200ml, sugerând 1 linguriță de 3 ori pe zi.

Recenzie Sirop Vitaminizantus cu Miere si Propolis de la Faunus Plant.

Vitaminizantus cu Miere si Propolis - Sirop. Flacon 200ml. Efect vitaminizant, întărește imunitatea și crește rezistența organismului

50,40 lei

Flacon Sirop Cătină 500 ml de la Faunus Plant din față pe fundal alb cu căpăcel dozator alături care conține mostră de sirop.

Flacon Sirop Cătină 500 ml de la Faunus Plant din față pe fundal alb.

Imagine din lateral stânga al siropului de Cătină 500ml, cu detalii despre ingrediente, proprietăți, mod de utilizare, contraindicații și precauții.

Reprezentare grafică a ingredientului principal al suplimentului, și anume cătina, în chenar alb, având în partea dreaptă flaconul de Sirop Cătină 500ml

Sirop de Cătină de la Faunus Plant de 500 ml, alături de o listă de beneficii precum întărirea sistemului imunitar, îmbunătățirea rezistenței organismului, susținerea sistemului digestiv și hepatic, protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ, precum și faptul că suplimentul are extract din fructe de cătină.

Eticheta desfășurată cu ingredientele Siropului de Cătină 500ml de la Faunus Plant, mod de administrare, durata unei cure recomandate și contraindicații pentru utilizatori.

Imagine de fundal cu fructe de cătină, având un element grafic circular de culoare verde cu un text în mijloc despre cura de 30 de zile cu Sirop Cătină 500ml, sugerând 1 linguriță de 3 ori pe zi.

Testimonial Sirop de Cătină pentru anemii și imunitate scăzută de la Faunus Plant.

Cătină - Sirop. Flacon 500ml. Efect vitaminizant, tonic, recomandat pentru anemii și imunitate scăzută

52,20 lei

Când şi cum pot vitaminele să susţină luarea în greutate într-un mod sănătos

Dacă vrei să îţi creşti greutatea într-un mod inteligent, vitaminele pot fi parte din plan, dar doar ca piesă într-un puzzle mai mare.

Evaluarea situaţiei tale

Dacă observi că îţi e greu să iei în greutate, ori pofta de mâncare e redusă ori digestia nu funcţionează corect, merită să te gândeşti la starea ta nutritivă.

Uita-te la greutatea ta, la compoziţia corporală (masă musculară vs grăsime).
Verifică dacă ai semne de deficienţă: poftă scăzută, oboseală, digestie lentă.
Dacă este cazul, discută cu medicul sau nutriţionistul pentru analize (vitamine B, D, minerale).

Nutriţia de bază

Vitaminele singure nu vor face minuni, trebuie să ai şi bazele puse:

Aport caloric suficient: pentru a lua în greutate, trebuie să consumi mai multe calorii decât arzi.
Proteine: asigură-te că ai 1,2-2 g proteine / kg corp / zi, dacă vrei să creşti în greutate sănătos.
Carbohidraţi de calitate şi grăsimi sănătoase: alimente integrale, fibre, grăsimi bune (avocado, nuci, ulei de măsline).
Somn şi odihnă adecvată: corpul tău are nevoie de timp să se recupereze.

Mişcarea şi masa musculară

Un alt element cheie: dacă vrei să iei în greutate sănătos, nu vrei doar să aduni grăsime, vrei să creşti masa musculară.

Include antrenamente de forţă (greutăţi, bandă, exerciţii cu greutatea corpului) de 2-4 ori pe săptămână.
Asigură-te că aportul proteic este potrivit şi că recuperezi.
Vitaminele pot ajuta indirect: dacă digestia, apetitul şi energia sunt mai bune, te vei putea antrena mai bine şi mânca mai bine.

Suplimentarea cu vitamine

Dacă după ce ai evaluat situaţia şi ai pus bazele nutriţiei încă există blocaje, atunci poţi include vitamine, dar în mod informat:

Recomandări de suplimente Faunus Plant

Vitaminizantus  Forte  capsule: Un complex de multivitamine şi minerale pentru adulţi. Poţi alege un complex de multivitamine de calitate, dacă analizele indică carenţe.

Greenerals Superalimente Pudră: Supliment de suport nutritiv, care poate fi util în stadii când dieta e incompletă.

Sirop  Vitaminizantus  cu  Miere  şi  Propolis: O variantă tonifiantă, utilă dacă digestia e mai lentă sau pofta de mâncare e scăzută.

Tinctura  Vitaminizantus: Poţi alege tincturi tonifiante dacă preferi o altfel de administrare decât capsule.

Bitter  30  Plante  Faunus  Plant: Tonifiant general. Bitterul este un concentrat din 30 de plante, cu un gust aromat, ușor și plăcut, care ajută la tonifierea organismului, cu proprietăți vitaminizante, antianemice și vasoprotectoare.

E important de menționat că organismul nostru este supus unui asalt de toxine, iar remediile naturiste pentru detoxifiere sunt concepute să ajute la eliminarea acestora, lăsându-te nu doar mai ușor, ci și mai energizat.

Fie că dorești să iei în greutate în mod sănătos sau să slăbești pe cale naturală, este important să ai un stil de viață echilibrat. Apelează la suplimente și vitamine ca parte a unui plan mai amplu pentru sănătatea ta.

Te invit, așadar, să descoperi gama noastră de produse și să afli cum natura poate fi cel mai bun aliat în călătoria către o viață armonioasă.

Disclaimer: Informațiile prezentate în acest articol au caracter general și informativ și nu înlocuiesc sfaturile, diagnosticul sau tratamentul oferite de un medic sau un specialist în sănătate. Înainte de a începe o cură cu suplimente alimentare, este recomandat să consulți un profesionist în domeniul medical, mai ales dacă ești însărcinată, alăptezi, urmezi un tratament sau ai afecțiuni cronice.

Referințe:

Excess Vitamin Intake: An Unrecognized Risk Factor for Obesity: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3932423/
Multivitamin and Dietary Supplements, Body Weight and Appetite – British Journal of Nutrition

Roxana Matei

Sunt Roxana Matei, tehnician nutriționist, pasionată de sănătate, nutriție și fitoterapie. Îmi dedic timpul studiului plantelor medicinale și al unui stil de viață echilibrat, combinând alimentația sănătoasă cu sportul și natura. Prin articolele mele, îți ofer sfaturi practice pentru o viață mai sănătoasă și armonioasă.